Головная боль — одно из самых распространенных неприятных ощущений, которое может указывать на серьезные заболевания или быть следствием мышечного напряжения.

Отличить разные виды боли сложно. Приступообразная или периодически повторяющаяся боль, а также мигрень хорошо поддаются медикаментозному лечению. Однако стоит попробовать массаж, прежде чем принимать таблетки. Даже если боль не исчезнет полностью, массаж поможет облегчить состояние и научит тело лучше справляться со стрессом.

Чтобы снять головную боль, в первую очередь нужно устранить мышечное напряжение, которое может быть вызвано как физическими, так и эмоциональными факторами. Эмоциональное напряжение обычно проходит само, если устранить причину стресса. Если же стресс становится постоянным, головные боли могут перейти в хроническую форму из-за постоянного сокращения мышц.

Рассмотрим несколько приемов самомассажа, которые можно применять практически в любом месте для быстрого снятия головной боли. Эти приемы будут более эффективными, если опереться локтями о стол и расслабить голову.

1. Разгладьте область лба подушечками средних пальцев. Начните с надбровного участка, продвигаясь вверх и в стороны до линии роста волос. Затем поднимитесь на один палец выше и повторите массаж. Продолжайте до тех пор, пока не промассируете весь лоб.

2. Основаниями ладоней надавите на виски и выполните круговые движения по шесть раз по часовой и против часовой стрелки.

3. Установите большие пальцы на косточки позади ушей. Сильно надавите и отпустите. Помассируйте основание черепа до середины, повторив трижды. Если в момент нажатия вы почувствовали напряжение, это может быть источником боли. Если нашли болезненное место, сделайте глубокий вдох, на выдохе надавите и задержите пальцы на семь секунд, затем отпустите.

4. Наклоните голову вперед, придерживая одной рукой, и другой рукой сожмите шейные мышцы сзади. Держите так во время выдоха. Повторите три раза.

Теперь вы знаете, как быстро избавиться от головной боли. Однако помните о противопоказаниях к массажу. Некоторые виды боли могут сигнализировать о заболеваниях, требующих лечения. Если снятие мышечного напряжения не помогает, возможно, у вас обезвоживание, температура, похмельный синдром или инфекция. Длительная головная боль может быть вызвана шумовым и химическим загрязнением. Не следует использовать массаж при мигрени или сильной повторяющейся боли. В таких случаях лучше обратиться к врачу.

Изображения взяты на shutterstock.com

Источник

Головная боль — болезненный симптом, который может указывать на серьезные проблемы со здоровьем или быть следствием переутомления и резкой смены погоды. Различают давящую, пульсирующую, колющую и точечную боль, кратковременную и продолжительную. По этим характеристикам можно судить о серьезности проблемы. Кратковременная точечная головная боль не вызывает опасений, но приносит дискомфорт. Чтобы избавиться от болезненных ощущений, рекомендуется воспользоваться точечным массажем. Где находятся точки от головной боли, а также техника и правила воздействия на акупунктуру будут рассмотрены далее.

Причины проблемы

Головная боль — частый симптом нарушений в организме. Причины ее разнообразны:

• недостаточное кровоснабжение головного мозга из-за проблем с сосудами головы и шеи;
• нехватка кислорода для нервных окончаний;
• застой в кишечнике;
• воспаление тройничного нерва;
• нервное истощение от стресса и эмоционального перенапряжения;
• повышенное внутричерепное давление;
• мигрень;
• заболевания глаз;
• нарушения дыхания из-за отека носоглотки или обильных выделений из носа;
• отравление алкоголем, лекарствами, никотином или наркотиками.

Сопутствующие факторы включают: спазмы мышц шеи, искривление позвоночника, травмы и аномалии сосудов. Нарушенный сон и неудобная постель также могут вызывать головную боль.

Если боль длится долго и усиливается, обратитесь к специалисту. Это может указывать на серьезные проблемы со здоровьем. Кратковременные боли, вероятно, вызваны нарушением сна, резкими изменениями погоды или стрессом. В таких случаях точечный массаж может помочь облегчить состояние.

Для справки. Мигрень — распространенное заболевание, характеризующееся пульсирующей головной болью, которая может длиться до 3 суток. Дополнительные симптомы включают рвоту, тошноту и общую слабость. В группе риска находятся женщины в возрасте 25–35 лет.

Эффективность массажа

Массаж головы при головной боли — быстрый и безопасный способ облегчить неприятные ощущения. Однако он не решает проблему полностью. Если головные боли повторяются, необходимо обратиться к специалисту.

Существует несколько техник массажа от головной боли:

• Общий массаж — расслабляет шейные мышцы, нормализует кровоснабжение и восстанавливает тонус поверхностных кровеносных сосудов.
• Точечный массаж — воздействует на определенные биологически активные точки (акупунктуру). Эта техника, основанная на знаниях о расположении акупунктурных точек, используется в китайской медицине с давних времен. Массаж выполняется в строгой последовательности с регулированием силы воздействия.
• Воздействие на триггерные точки — болезненный метод, направленный на очаг боли. При правильном выполнении он быстро уменьшает дискомфорт.
• Массажная терапия для облегчения мышечно-тонической недостаточности в области шеи и затылка — применяется при остеохондрозе и других проблемах с позвоночником, вызывающих болевые ощущения.

Наиболее эффективным способом устранения головной боли является точечный массаж. Эта безболезненная процедура относится к древним восточным методам лечения. Правильное выполнение массажа позволяет:

• улучшить питание мозга и нормализовать кровоток;
• ускорить метаболизм в нервных клетках и стабилизировать работу нервной системы;
• решить проблемы с бессонницей и сделать сон крепким;
• улучшить настроение и достичь эмоционального равновесия;
• нормализовать работу различных систем организма;
• повысить работоспособность и снизить риск переутомления;
• улучшить память.

После сеанса массажа пациент чувствует себя спокойнее и отдохнувшим.

Правила выполнения

Точечный массаж от головной боли воздействует на определенные биологически активные точки. Восточная медицина утверждает, что на теле и голове человека есть точки, связывающие конкретные органы. Правильное воздействие на них улучшает работу мозга и органов. Эти точки образуют линии (медианы), по которым движется жизненная энергия.

Чтобы уменьшить головную боль с помощью массажа, необходимо соблюдать следующие правила:

1. Перед массажем не принимайте лекарственные препараты и настойки.
2. Убедитесь в отсутствии противопоказаний для терапии.
3. Изучите, какие точки массировать при головной боли, их расположение и рекомендованную силу нажатия.
4. Не используйте иглы или острые предметы для точечного воздействия — это прерогатива квалифицированного специалиста.
5. Поглаживания выполняйте двумя пальцами (средним и указательным), для симметричных точек акупунктуры используйте большие и указательные пальцы.
6. Массажные движения выполняйте симметрично: нажимы, поглаживания вдоль часовой стрелки, вибрации.
7. Элементы массажа выполняйте уверенно и равномерно, с определенным усилием. Время воздействия на одну точку составляет 4-5 секунд.
8. Перед нажимом выполняйте поглаживания: медленно водите кончиками пальцев вокруг указанного места, постепенно увеличивая темп.
9. Следуйте указанной последовательности массажных движений.
10. Рекомендуется пройти несколько процедур у специалиста и тренинг, прежде чем приступать к массажу в домашних условиях.

Расположение важных точек

Активные точки располагаются по всему телу и их много. Изучив причину неприятного симптома, можно воздействовать на следующие точки:

• Фэн-чи (gb 20) — находится на затылке, у основания черепа. Снижает болезненные ощущения при простудах, мигрени, нервном перенапряжении и стрессе.
• Синь-хуэй (gv 22) — расположена в верхней части затылка. Массаж этой точки помогает при недомоганиях в верхней части головы.
• Суань-лу (gb 5), Шань-янь (gb 4) — акупунктурные точки на висках. Их массирование уменьшает пульсирующие боли в височной области.
• Сы-чжу-кун (sj 23) — находится на линии брови над внешним уголком глаза. Нажимайте на нее при головной боли, сопровождающейся шумом в ушах или мигренью.
• Цуань-чжу (v 2) — расположена на внутренних краях бровей.
• Инь-тан (vg 24,5) — «третий глаз», асимметричная точка на пересечении линии бровей и линии переносицы. Массаж «третьего глаза» и Цуань-чжу снимает боли в височной и лобной областях.
• Тянь-жун — находится на затылке, за ушной раковиной.

Также есть дополнительные точки на руках и ногах. Массаж этих точек усиливает обезболивающий эффект:

• Хэ-гу (li 4) — «закрытая долина», расположена на руке между большим и указательным пальцем. Массаж этой точки снижает напряжение в предплечьях и облегчает боли в височной и теменной областях. Полезен при родах, но беременным может быть вреден, так как возможны преждевременные роды.
• Хоу-си (sj 3) — «заднее ущелье», находится на внешнем крае ладони под мизинцем.
• Ней-тин (st 44) — «внутренний двор», расположена между вторым и третьим пальцем ноги. Помогает при недомоганиях в лобной части.

Совет. Сначала воздействуйте на акупунктуру затылочной области, затем массируйте точки рядом с очагом боли. Дополнительно стимулируйте точки на ногах и руках.

Последовательность действий

Общий точечный массаж при головной боли включает проработку акупунктурных точек в следующих областях: лобной, височной, теменной и затылочной. На каждую зону отводится 2 минуты, общая продолжительность процедуры составляет 8–10 минут.

Массаж выполняется в сидячем положении для удобства. Рассмотрим поэтапные движения массажиста.

1. Лобная и височная области:

• Поглаживания ладонями слева направо и обратно.
• Легкие надавливания ладонью: кисть прижимают и медленно перемещают от правой части лба к левой, уделяя несколько секунд «третьему глазу» в центре лба, затем продолжают движение влево; упражнение повторяют в обратном направлении.
• Повторяют легкие поглаживания и надавливания.
• Разминания вертикальными пальцами: указательный палец у линии роста волос, мизинец у внешнего края брови.
• Разминание выполняют с большим усилием, чтобы подкожная клетчатка двигалась вместе с пальцами.

2. Теменная область:

• Поглаживания, словно причесывая волосы от лба к затылку, повторяют 3–4 раза.
• Легкие поглаживания заменяют интенсивными разминаниями в том же направлении: лоб-теменная зона-затылок, кожа смещается с подушечками пальцев.
• Вибрация: прерывистые (скачкообразные) потряхивания, пальцы расставляют пошире, упираясь подушечками в кожу.
• Быстрые постукивания ладонями.
• Ладони располагают симметрично над ушами, массажными движениями постепенно сближают их, затем меняют расположение (правую кладут на затылок, левую — на лоб).

3. Затылок:

• Поглаживания и разминания, аналогично лобной области.
• Проработка нижней части затылка и шейных мышц, которые часто перенапряжены и вызывают боль.
• Массаж акупунктурных точек нижней части затылка: надавливания на ямочки ниже центра основания черепа на 3–4 см; первые надавливания могут быть болезненными, но затем дискомфорт проходит.

При правильном выполнении движений и воздействии на активные точки пациент ощущает легкое покалывание, онемение кожи, мурашки, а также тепло и легкость в области акупунктуры.

Через сколько боль уйдет

Пациент может заметить угасание симптомов после массажа. Если этого не произошло, значит, активные точки не были задействованы. Потребуется дополнительная проработка, включая акупунктуру на ногах и руках.

После массажа рекомендуется выпить чашку зеленого чая и полежать 10–15 минут, полностью расслабившись.

Совет. Если вас беспокоит мигрень, не стоит ждать ухудшения. Регулярно выполняйте предложенный массаж. Профилактические меры помогут избежать появления болезненных симптомов.

Меры предосторожности

Работа с активными точками требует внимательности, навыков и подготовки. Будьте осторожны при надавливании, чтобы избежать осложнений. Неправильный массаж может привести к повышению давления, тошноте и усугублению проблемы.

Категорически запрещено выполнять процедуру пожилым пациентам и при следующих состояниях:

• онкологические заболевания;
• туберкулез;
• заражение крови;
• бородавки, новообразования, раны в области массажа;
• отит, воспаление уха;
• беременность;
• возраст до 2 лет.

Следует воздержаться от точечного массажа при алкогольном или наркотическом опьянении, повышенной температуре и во время менструации.

Точечный массаж является эффективной лечебной и профилактической мерой, проверенной временем. Однако не стоит ожидать мгновенного выздоровления, особенно если болезненные симптомы связаны с серьезными заболеваниями. После уменьшения симптомов обязательно обратитесь к врачу для установления точного диагноза.

Полезные видео

Как быстро снять головную боль без таблеток

Массаж головы для снятия головной боли за 4 минуты

Если у вас разболелась голова, мы часто сразу обращаемся к обезболивающим. Однако есть и другой эффективный способ — массаж.

Как снять головную боль массажем? Когда болит голова, мы интуитивно начинаем разминать лоб, виски и волосистую часть головы. Эти движения приносят значительное облегчение: головная боль уменьшается, тело расслабляется, исчезает усталость и раздражительность.

Массаж от головной боли — эффективная процедура, но она поможет только в случаях, когда головная боль не вызвана серьезными заболеваниями.

https://youtube.com/watch?v=zHOyxK0XNVk

https://youtube.com/watch?v=3bWM6gZ6hf4

Массаж головы при головной боли

Главное достоинство массажа — отсутствие противопоказаний, за исключением лихорадки и инфекционных процессов.

Для самомассажа не обязательно идти в косметический салон, его можно сделать дома.

1. Помассируйте подушечками пальцев всю волосистую часть головы в течение 4-6 минут. Движения должны быть легкими и круговыми. Постепенно увеличивайте интенсивность.
2. Найдите две вертикальные мышцы шеи в области, где шея переходит в основание черепа. Запрокиньте голову назад и массируйте эту точку в течение трех минут, глаза должны быть закрыты.
3. Закройте глаза и массируйте виски круговыми движениями средним и указательным пальцем. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, затем выдохните. Повторите несколько раз и откройте глаза.
4. Возьмите деревянную расческу и расчесывайте волосы в разных направлениях.
5. Создайте прямой пробор, используя подушечки пальцев. Кисти рук должны опираться на большие пальцы, расположенные за ушами. Движения выполняйте круговыми движениями всеми пальцами, кроме больших. При движении к макушке кожа должна немного смещаться. Постепенно увеличивайте силу нажатия. Если все делать правильно, улучшится кровообращение, и вы почувствуете тепло, а кожа слегка покраснеет.
6. Потяните волосы сначала легко, затем с усилием. Это улучшает приток крови к луковицам и коже головы, но не причиняйте себе боль.
7. Погладьте голову.
8. Постукивающими движениями пройдитесь по всей поверхности головы от лба к затылку.

Как видите, массаж при головной боли совсем несложен, а упражнения очень просты.

Самомассаж занимает всего пятнадцать минут. После этого полежите полчаса и расслабьтесь.

Массаж от головной боли сухой щеткой

Массаж не рекомендуется при воспалениях кожи, таких как гнойнички, экземы и акне.

Для процедуры понадобится щетка средней жесткости. Начинаем с массажа шеи и заканчиваем ступнями. Продолжительность массажа — около десяти минут. Растираем тело в разных направлениях до легкого покраснения кожи. Массируем живот и грудь круговыми движениями справа налево.

Такой массаж:

• снимает усталость;
• помогает при головной боли;
• расслабляет и успокаивает;
• укрепляет организм.

Массаж от головной боли

1) Большими пальцами надавливайте на виски, массируя оба одновременно. Расслабьте рот, лицо и шею. Поднимите плечи, затем резко отпустите, как будто сбрасываете с них напряжение. Продолжайте 3 минуты.

2) Найдите впадину на расстоянии двух пальцев от середины шеи. Массируйте её средними пальцами обеих рук.

3) Еще одна точка для массажа находится между большим и указательным пальцем. Массируйте мягкую впадину с обеих сторон ладони.

4) Лягте на кровать, положите ладони одну на другую на лоб. Двигайте их вправо-влево, сдвигая кожу. Повторите 40 раз.

5) Уберите ладони по сторонам головы, оставив большие пальцы рядом с ушами. Делайте движения вверх и вниз, сдвигая кожу, а не скользя по ней.

6) Помассируйте шею. Проведите правой рукой от подбородка к груди слева, затем левой рукой от подбородка к груди справа.

7) Массажируйте затылок, захватывая и сжимая мышцу волосяного покрова всей ладонью до спины, сначала с одной стороны, потом с другой. Массируйте воротниковую зону, затем ребрами ладоней поперечными движениями массажируйте шею сверху вниз.

Завершая массаж от головной боли, гладьте пальцами рук лоб, виски, шею и всю поверхность головы.

Когда у меня начинает болеть голова, я массирую затылочную кость двумя большими пальцами — это действительно помогает.

Не спешите сразу принимать таблетки от головной боли, попробуйте сначала простые упражнения для улучшения самочувствия.

Источник