Каждую третью женщину, вступившую в климактерический период, беспокоит инсомния. Начинаются трудности с засыпанием, сон становится чутким, не дают нормально отдохнуть постоянные пробуждения. Из-за недосыпания в дневное время женщина чувствует усталость и раздражение, появляются отклонения в работе некоторых органов и систем. Нормализовать ночной отдых на этапе гормонального всплеска довольно сложно. Что делать, если исчезла возможность крепко и долго спать? Какие народные средства от бессонницы при климаксе рекомендованы к применению? Необходимо разобраться в причинах инсомнии и современных методиках ее устранения.

Один из признаков климакса

Климактерический период характеризуется снижением продукции гормонов, которые отвечают за женское здоровье. Гормональный дисбаланс, в частности недостаток мелатонина, считающегося естественным снотворным, приведут к ухудшению качества ночного сна. Без употребления специальных средств от бессонницы при климаксе избавиться не удастся. Это явление, которое женщинам 20-35 лет ничем не угрожает, после 45 лет превращается из эпизодического случая в хроническое состояние.

Расшатанный гормональной перестройкой женский организм негативно реагирует на бессонницу во время менопаузы. Ученые одного из исследовательских институтов Китая пришли к выводу, что постоянно недосыпающие люди более других склонны к инсультам и инфарктам. Чтобы избежать развития опасных патологий, необходимо настроить режим сна. Что делать, чтобы справиться с бессонницей при климаксе по отзывам уже переживших сложный период женщин?

Итог

Когда во время климактерического периода возникает бессонница, то следует сразу принимать меры чтобы устранить это проявление. Мы подробно рассмотрели, как бороться с бессонницей. Сначала нужно пересмотреть свои привычки и внести коррективы в образ жизни.

Выбрать себе по душе эффективный народный рецепт и систематически его принимать. Если бессонница длится более недели, несмотря на ваши усилия, то нужно обратиться к врачу, который подберёт грамотное медикаментозное лечение. Желаем вам крепкого здоровья!

А какие эффективные способы лечения бессонницы знаете вы?

Почему возникают проблемы со сном?

Климактерический период – один из самых неприятных этапов в жизни представительниц слабого пола. Приливы жара, чрезмерная потливость, внезапно накатывающее чувство раздражения или беспричинной тревоги, снижение либидо – менопауза сопровождается целым рядом проявлений, ухудшающих качество жизни. В этот список входит и плохой сон, который при климаксе является распространенным явлением. С чем связано возникновение инсомнии?

Почему при климаксе бывает бессонница:

1. Женщина ведет нездоровый образ жизни. Курение, употребление алкогольных напитков, чрезмерные физические нагрузки и нарушение режима работы и отдыха способны повлиять на качество сна в любом возрасте. В менопаузальный период эти факторы являются отягощающими, из-за них и без того ослабленный женский организм еще более остро реагирует на гормональный дисбаланс.
2. Частые позывы к мочеиспусканию. Из-за иссушения слизистой и уменьшения функциональности органов мочевыделительной системы дамы постоянно ощущают дискомфорт в деликатной области. К ночному времени чувство жжения, зуда и желание оправиться лишь усиливаются. Частые позывы в туалет заставляют женщину просыпаться до 10 раз за ночь.
3. Нестабильное эмоциональное состояние. Мысли о необратимом старении заставляют женщину нервничать. Снижается ее самооценка из-за внешних изменений, пропадает интерес к общественной жизни, появляются тревожность и нередко депрессия. Внутренние переживания не дают уснуть и заставляют пробуждаться по ночам в состоянии тревоги.

Кроме перечисленных причин, на качество сна могут влиять:

• боли в суставах и внизу живота;
• неправильное питание;
• храп, провоцирующий апноэ;
• недостаточная двигательная активность;
• чрезмерное употребление бодрящих напитков.

Какое лечение советуют специалисты при бессоннице во время любой стадии климакса? Рекомендации направлены на нормализацию режима сна, пока недосып не стал причиной развития патологических изменений в системах женского организма.

Что нужно запомнить?

1. Бессонница – один из лидирующих симптомов, который наблюдается у женщин во время климакса.
2. Терапию нарушений сна начинают с коррекции образа жизни и питания.
3. Важно соблюдать гигиену сна: спать в прохладном, темном помещении, пользоваться маской для сна, в случае необходимости.
4. При неэффективности альтернативных средств врач подбирает лекарственные препараты с седативным действием.
5. Регулярное использование снотворных средств недопустимо, поскольку чревато привыканием и развитием нежелательных побочных эффектов.
6. При стойких нарушениях сна рекомендовано обратиться за консультацией к врачу-сомнологу.

Литература

• Вейн A.M. Проблемы сомнологии и медицины сна. // Тезисы докладов Всероссийской конференции «Актуальные проблемы сомнологии».-М.Д998.-С.4-10
• Вейн A.M., Хехт К. Сон человека. Физиология и патология.// М., Медицина, 1989.
• Гинекология от десяти учителей : пер. с англ. / под ред. С. Кэмпбелла, Э. Монга. 17-е изд. — М.: МИД, 2003. — 328 с.
• Комарова, Ю.А. Патогенетические механизмы возникновения цефалгиче-ской формы предменструального синдрома у больных старших возрастных групп / Ю.А. Комарова, Э.М. Ильина, В.Е. Балан // Акуш. и гинекол. 1989. -№10. -С.37-40.
• Балан, В. Е. Применение фитопрепаратов для лечения климактерических расстройств / В. Е. Балан // Consilium medicum. 2007. — Т. 9., № 6. — С. 73-76.
• Вегетативные расстройства: клиника, диагностика, лечение / под ред. A.M. Вейна. М.: МИА, 2003. — С. 44-102.
• Доскина, Е.В., Сравнительная оценка показателей минерального обмена у различных групп женщин постменопаузального возраста / Доскина Е.В., Аметов A.C., Мащенко Е.А. // Вестн. последиплом. мед. образ. 2008,27
• Херд В. Менопауза. Гинекология по Эмилю Новаку. Под ред. Дж. Берска и соав, М. -2002. — с. 619-638.
• Крымская М. Л. Климактерический период.//М.: Медицина.-1989.-271 с.
• Потемкин В. Климакс и климактерический синдром. // Врач 1999 С. 19-20

Последствия бессонницы

Чем опасна инсомния? Дефицит ночного сна заставляет ослабленный гормональной бурей организм работать на износ. В результате к симптоматике добавляются:

• перепады настроения;
• нарушения в работе сердечной мышцы;
• плаксивость и агрессивность без причины;
• сосудистые спазмы;
• гипертония;
• вегетососудистая дистония.

Из-за хронического недосыпа повышается риск заболевания сахарным диабетом, замедляется метаболизм и как следствие развивается ожирение. Ученые также пришли к выводу, что женщины зрелого возраста, которые мало спят по ночам, чаще становятся виновницами ДТП. По этой же причине снижается их работоспособность и концентрация внимания.

Можно ли справиться с нарушением сна?

Чудодейственной таблетки от бессонницы, к сожалению, нет. Что делать, если совсем плохой сон при климаксе? Подходить к проблеме нужно комплексно, используя народную и традиционную медицину. Стоит сразу отметить, что любые назначения делает исключительно врач, изучив анамнез пациентки.

Как улучшить сон в менопаузальный период? Существуют общие рекомендации, соблюдение которых поможет устранить инсомнию и дополнительно поспособствует укреплению защитных функций всех систем человеческого тела. Улучшению состояния помогут:

• нормализация питания – в рационе должна быть легкая и полезная пища, богатая витаминами и ценными микроэлементами;
• отказ от курения;
• прогулки перед сном на свежем воздухе;
• легкие нагрузки: плавание, езда на велосипеде, аквааэробика;
• отказ от дневного сна;
• обязательные ежевечерние проветривания спальной комнаты;
• прием расслабляющих ванн;
• соблюдение режима – отходить ко сну и просыпаться нужно каждый день в одно и то же время.

Читать

Озноб при климаксе у женщин

Отличным лекарством от бессонницы при климаксе является ароматерапия. Главное правильно подобрать эфирные масла, которые будут расслаблять, а не возбуждать нервную систему. Нормализовать сон при климаксе смогут эфиры:

• английской лаванды;
• иланг-иланга;
• ромашки;
• апельсина;
• кедра;
• мяты.

Их можно добавлять по паре капель в аромалампу, чтобы приятный аромат наполнил всю комнату. Для локального действия делают специальные мешочки сухими травами. В них обычно кладут листья мелиссы и мяты, цветы ромашки аптечной, шишки хмеля.

Лечение лекарственными средствами

При инсомнии во время менопаузы врачи выписывают пациентам препараты, которые способны:

1. Проведение корректировки гормонального уровня. Обычно такие лекарства имеют гормоны, схожие с теми, которые вырабатываются организмом, витамины и полезные микроэлементы, что положительно действует на организм женщины. К таким средствам относится Ортомол Фемин, Менсе, Ци-Клим и Климадинон. В случае тяжелого течения климакса врачи выписывают гормональные средства, которые стабилируют количество гормонов в организме.
2. Прием седативных средств, которые угнетают активную деятельность нервной системы, что помогает полноценно отдохнуть в ночное время. Наиболее известными седативными лекарствами считаются Зопиклон, Фенибут, Розерем и Афобазол. Принимать их следует строго по инструкции и рекомендациям врача – уже через 15—20 минут женщина сможет расслабиться и полноценно уснуть. Прием седативных средств должен обязательно контролироваться врачом, так как такие лекарства могут вызвать привыкание.

Самостоятельно стараться лечить инсомнию во время климакса не стоит, так как это не лучшим образом отразится на состоянии здоровья. Лучше довериться профессионалу, который назначит безопасную и эффективную терапию.

Препараты от бессонницы при климаксе

Женщины, которые плохо спят ночью, не должны откладывать визит к доктору. Специалист подберет препараты, которые являются наиболее эффективными в лечении нарушений сна при менопаузе. Медикаментов, показывающих хороший результат в борьбе с инсомнией, достаточно много. Они разделены на разные группы. Что пить от бессонницы при климаксе?

Средства, нормализующие гормональный дефицит

Невозможность уснуть часто является последствием недостатка женского полового гормона эстрогена. Поэтому лечить хроническую бессонницу можно лекарственными препаратами, восполняющими его дефицит. Гормонозаместительная терапия положительно влияет на сон, а также устраняет другие проявления климактерического синдрома: приливы, озноб, потливость, тревожность и т.д.

Из рекомендованных препаратов можно выделить:

• Климаксан;
• Фемостон;
• Прогинова;
• Клималанин.

Если добавление этих и других лекарственных препаратов не приносит облегчения, врачи советуют принимать снотворное. Дополнительная доза мелатонина не избавит от причин возникновения инсомнии, но поможет уснуть и выспаться.

Седативные препараты

Успокоительные средства, в составе которых лишь растительные компоненты, окажут благоприятное воздействие на нервную систему. Они отлично помогают при вегетативной симптоматике, эмоциональных нарушениях, тахикардии, утомлении.

В список седативных препаратов входят:

• Ново-Пассит;
• Сонилюкс;
• настойки пустырника и валерианы;
• Дормиплант;
• Седавит.

Обратите внимание! Медикаментозная терапия проводится под строгим контролем доктора. Только врач может подобрать эффективные лекарственные продукты, идеально подходящие под возраст женщины и симптомы, сопровождающие климакс.

Мнение врачей

Для устранения бессонницы врачи рекомендуют изменить образ жизни. Если женщина будет злоупотреблять вредными продуктами питания и алкоголем, то эффект от таблеток будет временным. Необходимо опираться на следующие принципы:

1. Сбалансированный рацион – важная составляющая здорового обмена веществ. Правильное питание подразумевает отказ от излишне жирной и вредной пищи. Приветствуется употребление большого количества фруктов и овощей. Немаловажно включить в рацион белок, который содержится в курице, говядине, рыбе, яйцах, твороге и бобовых культурах. Рекомендуется полностью сократить или ограничить употребление алкогольных напитков и кофе. Крайне важно не есть на ночь тяжелую пищу.
2. Сидячий образ жизни негативно сказывается на работе организма. Умеренная физическая нагрузка позволяет постоянно держать организм в тонусе. Во время климакса врачи советую заниматься плаванием, велоспортом и фитнесом. После занятия спортом организм чувствует себя уставшим, что благотворно отражается на режиме сна.
3. Нарушения сна могут быть вызваны нехваткой кислорода. Необходимо регулярно проветривать помещение и практиковать пешие прогулки перед сном. Положительное влияние на процесс засыпания оказывают расслабляющие ванны с ароматическими маслами.
4. Крайне важно создать благоприятные условия для сна. Подушки и матрас должны быть максимально удобными. Желательно отдавать предпочтение ортопедическим моделям. Постельное белье должно быть изготовлено из натуральных материалов. Не менее важно поддерживать в спальне оптимальную температуру и своевременно очищать поверхность мебели от пыли.

Большое значение в борьбе с бессонницей имеют отношения женщины с близкими людьми. Им следует проявить понимание в столь сложный для нее период. Рекомендуется не провоцировать конфликтных ситуаций.

Особенности народной медицины

Что принимать при бессоннице в период менопаузы? Хорошую эффективность показывают отвары и настои из лекарственных трав. Своими успокаивающими свойствами могут похвастаться:

• чабрец;
• цветы и шишки хмеля;
• мята;
• семена укропа;
• шиповник;
• мелисса.

Из них готовят напитки, которые следует употреблять непосредственно перед сном.

Хотите крепко спать? Возьмите на заметку рецепты народных средств от бессонницы:

• 100 мл теплого молока смешайте с 1 ч.л. меда и выпейте в постели;
• за 2 часа до сна можно выпить стакан сока из томатов с добавлением мускатного ореха;
• благоприятно подействуют на женский организм 150 мл красного вина, в которых в течение 15-20 минут проварили укропные семена в количестве 50 г;
• заварите в 250 мл кипятка листья малины и цветы липы, принимайте в течение дня по паре глотков;
• если бессонница сопровождается проблемами с сердцем, можно принимать настойку из боярышника: на 1,5 л кипятка нужно 3 ст.л. ягод, пить по 1 ст.л. до приема пищи.

Средства народной медицины безопасны для женщин. Они стабилизируют гормональный фон и устранять неприятные симптомы климакса.