Каждая женщина достигает того возраста, когда организм начинает претерпевать изменения. Гормональный сбой и общее состояние подвергаются значительным перестройкам.

Климакс — это патологический процесс, тогда как менопауза — это последняя менструация женщины.

Часто эти понятия объединяют, что считается ошибкой. После наступления менопаузы может развиться климакс (климактерический синдром), то есть состояние, при котором женщина плохо себя чувствует.

Потливость при климаксе станет самой неприятной проблемой для женщины «менопаузального» возраста. Именно в это время дети уже выросли, карьера построена и женщина начинает «жить для себя».

Но естественной и единственной задачей становится избавление от потливости. Иногда потеют и ладони при климаксе, что может свидетельствовать о стрессовом состоянии организма. Разберем причины, почему потеют при климаксе и как уменьшить потливость.

Как распознать приливы при менопаузе

Средний возраст менопаузы вот уже на протяжении нескольких столетий – 51год. Для курящих женщин этот показатель снижается до 46 лет, для дам с пышными формами – повышается до 54-х (жировые ткани способны продуцировать дополнительный эстроген). Система кровоснабжения в этот период работает нестабильно, периодически кровь активно направляется в верхнюю половину тела, к лицу. От неравномерного распределения организм перегревается. Приливы можно сравнить с неадекватной физической нагрузкой, когда поднимается кровяное давление, учащается пульс, появляется одышка. Чтобы нормализовать теплообмен, организм вынужден вырабатывать больший объем пота.

Непредсказуемые приступы жара сопровождаются различными симптомами:

• Покраснением кожных покровов, особенно – лицевой части;
• Приливом горячей волны к верхней части туловища;
• Усилением сердцебиения;
• Перепадами кровяного давления;
• Усиленным потоотделением;
• Ознобом (после переохлаждения тела);
• Сухостью слизистой поверхности.

На приливы жалуются 9 из 10-ти женщин зрелого возраста. Дополняют картину прибавка в весе без видимых причин, быстрая утомляемость, нервозность, неустойчивый эмоциональный фон, потеря интереса к сексу. Немотивированная агрессия, естественно, провоцирует активность потожировых центров, поэтому кожная поверхность часто покрывается слоем пота. Эта, на первый взгляд, косметическая проблема не просто вызывает дискомфорт, формируя новые комплексы неполноценности. Резкий запах пота часто невозможно перебить ни дезодорантом, ни парфюмом, не говоря уже о характерных следах на одежде. Из-за мокрой одежды несложно и простудиться, ведь иммунная защита уже не та. Чередующиеся приступы жара и озноба ухудшают качество сна. Если гигиенических процедур недостаточно, на коже появляются раздражения, высыпания, опрелости.

Способы устранения проблем с потливостью индивидуальны, и зависят они от причин, спровоцировавших гипергидроз при менопаузе.

Причины усиленной потливости

Депрессию и снижение жизненного тонуса в прошлом женщины считали чуть ли не обязательной расплатой за уходящую молодость. Сегодня с любыми симптомами – от приливов и мигрени до ночной потливости и бессонницы – надо идти к специалисту. Только он способен выявить истинную причину недомогания, определить уровень эстрогена в организме, чтобы дифференцировать возрастные изменения от сопутствующих патологий.

Причина менопаузы одна – яичники. Именно они продуцируют эстроген и прогестерон, нейтрализующие эффекты приливов и бессонницы. Среди других предпосылок:

1. Синдром хронической усталости;
2. Неустойчивый эмоциональный фон (тревожность, раздражительность, депрессивные состояния);
3. Плохая физическая форма, требующая больше усилий для выполнения привычной работы;
4. Пребывание в душном помещении, общественном транспорте;
5. Повышенная температура в ванной или бане;
6. Синтетическое белье (в том числе и постельное);
7. Одежда и обувь не по сезону, слишком тесная, из негигроскопичных тканей;
8. Резкая смена климатической зоны;
9. Голодные диеты с дефицитом белка;
10. Средства для снижения веса, антидепрессанты;
11. Злоупотребление алкоголем, курением (они усиливают приливы).

Если менопаузы избежать нельзя, то уменьшить ее проявления модификацией образа жизни с учетом этих причин – вполне реально.

Классификация степеней менопаузы

Перечисленные симптомы выглядят угрожающе, но многие женщины проходят эту жизненную фазу, не ощущая особого дискомфорта. Часть признаков можно предотвратить, другие – успешно лечить. Степень тяжести климакса определяют по количеству и интенсивности приливов:

• При легкой форме – до 10-ти приступов усиленной потливости в сутки;
• При средней степени – от 10-ти до 20-ти приливов жара;
• При тяжелом течении менопаузы – от 20-ти случаев в сутки.

Согласно медицинской статистике, половина женщин переносят климактерическую фазу в тяжелой форме, треть – в средней степени тяжести и шестая часть переносит все изменения легко.

Чаще всего приступы жара случаются в утреннее время: между шестью и семью часами. Вторая фаза приливов отмечается вечером – с 19-ти до 22-х часов. Подобные симптомы фиксируют не только в период предменопаузы, менопаузы и постменопаузы. Аналогичные признаки появляются после химиотерапии или операций по удалению женских органов.

Ночные приступы потливости

Если с ощущениями жара в области груди, шеи и лица днем женщина еще как-то справляется, то ночью корректировать такие состояния сложнее. Гормональную бурю в виде чередующихся приливов потливости и озноба женщина переживает в течение 9-16 месяцев. То, что эти явления безвредны и носят временный характер, утешают слабо, ведь полноценный сон – это залог крепкого здоровья.

Приливы жара во сне женщина ощущает не всегда, чаще всего она просыпается уже от озноба, после того, как пропотеет. Если подобные приливы происходят регулярно, о нормальном сне можно только мечтать. Ухудшается память и концентрация внимания, снижается либидо. Усиливают эмоциональную нестабильность внешние признаки менопаузы: появление нежелательных волос на лице, прибавка в весе, храп, выпадение волос, истончение кожи и слизистых оболочек уретры и влагалища. Если не принимать меры по стабилизации состояния, последствия могут быть более серьезными:

1. Ухудшается работа иммунной системы;
2. Страдают сердце и сосуды;
3. Повышается уровень «вредного» холестерина и сахара крови – предвестников сахарного диабета;
4. Снижается мышечный тонус и плотность костной ткани (остеопороз);
5. Добавляются ожирение и хроническая депрессия;
6. Увеличивается риск возникновения злокачественных новообразований.

Выводы, конечно, обобщенные, симптоматика у каждой женщины проявляется индивидуально. Но даже одно из этих последствий, например, увеличение риска развития инсульта или инфаркта, должно быть поводом для неотложной консультации с кардиологом.

Что такое климакс

Климакс бывает у каждой женщины. Кто-то хорошо переносит гормональные изменения, а у кого-то сильно изменяется не только физиологическое состояние, но и психологический критерий.

Климакс чаще всего сопровождается следующими симптомами:

• потливость;
• озноб;
• приливы;
• учащение сердцебиения;
• скачки артериального давления;
• сухость влагалища;
• снижение либидо;
• плохой сон.

Если рассматривать психологическое состояние, то можно отметить повышенную раздражимость, спонтанные приступы злости или плаксивости, иногда апатичность и повышенную утомляемость.

Какие обследования назначают

Приступы потливости сопровождают не только изменения в организме в климактерический период – при диагностике признаков менопаузы специалисты пытаются исключить проявления более серьезных патологий:

• Ранней атрофии яичников;
• Заболеваний щитовидной железы;
• Гормонозависимые новообразования;
• Пролактиновые выбросы;
• Психические расстройства, сопровождаемые паническими атаками;
• Туберкулез;
• Наличие инфекционных заболеваний.

Дифференцировать проблему можно с помощью следующих видов обследований:

1. Анализа крови на ФСГ;
2. Анализа крови на эстрадиол (уровень его в период менопаузы снижается);
3. Тест на уровень ЛГ (при климаксе он повышается);
4. Тест на ФСГ в моче (его несложно выполнить и дома).

Для полного обследования потребуется еще консультация гинеколога, эндокринолога, невролога, кардиолога, флеболога. Для уточнения диагноза назначаются:

• УЗИ женских половых органов;
• Мазки из влагалища;
• Маммография;
• Гистология слизистой матки;
• Исследование температурных изменений.

Приливы и потливость, как и любые изменения в самочувствии, не стоит оставлять без снимания, надеясь, что симптомы исчезнут сами, как насморк. Изменения состояния при менопаузе часто непредсказуемы, и хорошо, если лечащий врач будет держать их под контролем. При легких формах климакса он порекомендует модификацию образа жизни, при тяжелой степени могут понадобиться дополнительно и медикаментозные средства от потливости при климаксе.

Как бороться с потливостью в менопаузе

Гормональная перестройка организма женщины через отдел, контролирующий температурный режим, как-то связанна с температурой тела. К сожалению, отлаженный за многие годы механизм со временем перестает действовать. Удивительно, что температура тела в момент прилива существенно не повышается. Приливы синхронизированы по времени с температурой внутренних органов, а ее перепады подвержены суточному циклу. Максимум фиксируют после обеда или ранним вечером, а приступы жара наблюдаются в любое время суток. Хорошей новостью будет то, что со временем частота приливов уменьшается. За 4 года после наступления менопаузы в контрольной группе количество приливов сократилось на 20%. Потливость при климаксе – это не только лечение медикаментозными препаратами. При комплексном подходе можно получить хорошие результаты и без лекарств.

Техника глубокого дыхания

Профессор Роберт Фридман (США) рекомендует облегчать симптомы с помощью глубокого дыхания. В его исследовании принимали участие женщины, у которых было до 20-ти приливов в сутки.

После освоения методики глубокого дыхания частота приступов сократилась вдвое.

В первой фазе прилива центральная нервная система максимально активна, глубокое дыхание в этом случае его подавляет, снижая риск новых приступов. При первых признаках прилива надо постараться дышать глубже. Для этого надо занять удобное положение: сесть, расслабить мышцы живота. Начните с выдоха, который в этом случае должен быть дольше обычного. Потом делайте медленный вдох, контролируя тонус расслабленных мышц живота. Продолжайте упражнение до окончания приступа.

Температурные условия

В идеале температура в комнате должна быть в пределах 18-20 градусов в любое время года, поэтому смело расставайтесь с лишними обогревателями, проветривайте помещение, так как все, что способствует повышению температуры тела, будет усиливать и вероятность приливов. Одевайтесь по погоде, избегайте синтетики, душных помещений (общественный транспорт, бани, сауны) и длительного пребывания под прямыми солнечными лучами.

Кардионагрузки и другие физические упражнения нужны в этом возрасте, главное – найти оптимальный для себя вариант.

Рацион питания

Пряности на вашем столе (чеснок, имбирь, горький перец), а также кислые продукты (томаты, лимоны) способны спровоцировать приливы. Фиксируйте свою реакцию на эти и другие продукты питания. Если заметите усиление приливов, смело исключайте их из рациона. В группе риска также любители крепких напитков с высоким содержанием алкоголя или кофеина. Они способны в разы усиливать частотность приступов. Замените крепкий чай или кофе минеральной водой без газа или травяными чаями с ромашкой, мятой, мелиссой и другими любимыми целебными растениями. Алкоголь заставляет краснеть и молодых людей, а при менопаузе он усиливает потливость многократно. В эксперименте женщины употребляли спиртные напитки раз в неделю, это увеличило частоту приливов на 13% по сравнению со сторонниками трезвого образа жизни. Специалисты считают алкоголь одним из основных факторов риска увеличения частоты приливов.

Включайте в свой рацион больше овощей (капусты, моркови, зелени), фруктов (абрикосов, гранатов, фиников, красного винограда), кисломолочной продукции, а также продуктов с медленными углеводами. Витамины (A, B, D, E), микроэлементы, особенно Ca, Mg, Fe, а также фруктоза, клетчатка, препараты фолиевой кислоты нужны организму каждый день. Полезны в этом плане бобовые, злаковые, растительные масла, орехи, продукты пчеловодства, выпечка из овсяной, ржаной, кукурузной муки. Нежирное мясо и морепродукты, богатые качественным белком и полиненасыщенными жирными кислотами, тоже приветствуются.

Любителям кондитерский изделий и сладостей особенно важно регулярно контролировать свой вес, а также уровень сахара и холестерина в крови.

Белье из натуральной ткани

Хлопок – идеальная ткань, пропускающая воздух и удерживающая влагу. Ни сатин, ни полиэстер не обеспечат должный комфорт при менопаузе ночью. Рядом с постелью можно класть легкое одеяло, так как после приливов жара бывает озноб. Та же рекомендация касается и запасной пижамы или наволочки. Не помешает держать под рукой и небольшое влажное полотенце, которым можно вытереть пот без потерь времени, предназначенного для сна. Если сон прерван, полежите спокойно минут 15 с закрытыми глазами. Если уснуть не удалось, можно встать, почитать книгу, послушать музыку, потом снова попытаться заснуть. Если не помогло, надо снова заняться релаксирующими процедурами и повторить попытку.

Практические рекомендации

1. Как себя вести при наступлении приливов?

При первых же симптомах приливов нужно научиться сохранять спокойствие, не паниковать, не нервничать. Можно попробовать «дышать животом», задерживая дыхание после вздоха на 4-6 секунд, что помогает успокоиться, «гася» внутренние «бури». Если есть возможность, открыть форточку или окно, выйти из помещения на улицу, на свежий воздух. Но не переусердствуйте, сквозняки и холодный пронизывающий ветер, сняв первичные симптомы гидроза и облегчив состояние, могут довести до нежелательной простуды.

1. Какой диеты придерживаться?

При наступлении климакса следует полностью пересмотреть рацион питания и исключить из него жареное, соленое и острое, снизить потребление сладкого и мучного. Готовить лучше на пару. Предпочтительны овощи и фрукты, бобовые, орехи, злаки (пророщенные зерна пшеницы), растительная пища, соя, богатая грубыми волокнами, витаминами и фитоэстрогеном. Любая «зеленая» пища, благодаря содержащимся в ней фитостеролам, уменьшит частоту приливов, сделав их к тому же и менее интенсивными.

Замечено, что число и «качество» «приливов» сокращает и выпитая за день вода. От обильного питья восполняется связанная с потоотделением потеря жидкости. Уменьшает потоотделение и зеленый чай.

Народные средства от потливости

При климаксе используют средства от потливости и из арсенала народной медицины:

• Чай с шалфеем. Фитотерапевты утверждают, что при регулярном употреблении травяного чая на ночь приступы ночной потливости можно постепенно свести на нет. Пропорции для заварки: на стакан воды 4 столовые ложки сухого сырья. Залитую кипятком траву надо выдержать под крышкой 4 часа. После процеживания можно слегка подогреть до комфортной температуры и выпить на ночь. Настой шалфея усиливает мочегонные возможности диуретиков, это надо учитывать при совместном употреблении. Не подходит этот вид лечения тем, кто страдает от гипогликемии (перепадов сахара в крови до критически низкого уровня) или проходит курс лечения спазмолитиками.
• Настой мятных листьев, мелиссы и цветков липы. Две столовые ложки смеси заливают стаканом кипятка и настаивают час. Выпивают в течение последующих 12 часов.
• Травяной сбор. Клевер и сушеница (по 1 части), черника и клевер (по 2 части) смешать и заваривать как в предыдущем рецепте.
• Овощные соки из моркови, шпината, сельдерея и петрушки лучше использовать в смешанном виде. Пропорции – 7:4:3:2, кратность приема – 2 раза в день по полстакана. Курс лечения – 1 месяц.
• Для ванн, тонизирующих усталую кожу, используют отвары дубовой коры или настой цветков аптечной ромашки.

Чтобы быть уверенными в соблюдении условий сбора и переработки лекарственных трав, сырье лучше приобретать в аптеке.

Средства с фитогормонами

Гормоны растительного происхождения оказывают мягкое воздействие, не имеют негативных последствий, совместимы с другими лекарствами, укрепляют иммунитет и не способствуют набору веса. Выпускают препараты от потливости при климаксе в различных фармацевтических формах:

1. Таблетки – Ци-клим, Климадинон, Климакт-Хель,Феминальгин,Феминал, Фемикапс Изи Лайф, Иноклим;
2. Гомеопатические капли – Сепия, Ременс;
3. Мазь – Апилак на основе маточного молочка, витаминов группы В и С. Универсальное средство показано при вегетососудистой дистогнии. При нормализации функций центральной нервной системы приходят в норму и потовые железы.

При умеренной форме климакса эти препараты достаточно эффективны, но применять их нужно только после согласования с врачом.

Синтетические гормоны

Если щадящие фитогормоны на вашей стадии климакса уже не работают, прописывают их синтетические аналоги:

• Овестин, Климар, Дивигель, Прогинова, Эстрофем – на основе эстрогена;
• Фемостон, Климонорм, Дивина, Анжелик – с комбинированными свойствами.

Гормонозаместительные медикаменты назначают при вазомоторных проявлениях. При приливах, связанных с нервными срывами, показаны седативные препараты. При легком гипергидрозе подходят капли валерианы или пустырника. В тяжелых случаях прописывают Венфлаксин, Сертралин, Циталопрам, Афобазол.

В любом случае успокаивающее средство, не вызывающее привыкания и зависимости, подбирает врач.

Отзывы

Алла, 55 лет

В течение 2 лет беспокоили сильные приливы жара и потливость по ночам. Из-за этого плохо высыпалась и чувствовала себя разбитой. Спасли травы – делала настои, сменяя каждые 2 недели состав. Обычно смешивала 2–3 компонента, к примеру, душицу, корень солодки, пустырник. Еще употребляла свежевыжатые овощные соки: морковный, свекольный, петрушки, шпината. Заметное облегчение испытала уже на второй неделе лечения. А через пару месяцев чувствовала себя отлично.

Инна, 51 год

Сильная потливость появилась год назад. Антиперспиранты давали непродолжительный эффект. Начала искать информацию о народных методах снижения потливости. Стала пробовать все понемножку: пила овощные соки, готовила травяные настои, пересмотрела свой рацион, каждый день выполняла комплекс упражнений не менее 30 минут. Потливость уменьшилась, хотя и не прошла полностью. Но в целом состояние улучшилось: чувствую бодрость, меньше нервничаю, стала более активной, не утомляюсь так сильно, как это было раньше.

Правила личной гигиены

Чтобы усиленное потоотделение не стало причиной комплексов неполноценности, важно уделять своему внешнему виду максимум внимания:

1. Принимайте душ столько раз в день, сколько требует кожа – забитые грязью и жиром поры препятствуют ее дыханию. Не экспериментируйте ежедневно с новыми средствами для гигиены – пользуйтесь только проверенными.
2. Такие же рекомендации относятся и к волосам. С возрастом они истончаются, становятся сухими и ломкими, поэтому требуют повышенного внимания.
3. Восстановить терморегуляцию поможет контрастный душ. Чтобы не спровоцировать бессонницу, использовать этот метод лучше в утренние часы.
4. При повышенной ночной потливости постельное белье, даже хлопчатобумажное, надо менять как можно чаще. Плюс держать неподалеку в запасе еще один комплект.
5. Пользуйтесь дезодорантами и антиперспирантами. Свой тип (в зависимости от степени менопаузы) поможет подобрать врач.

Женщина в любом возрасте должна оставаться успешной, красивой, обаятельной и желанной. Соблюдайте перечисленные советы и будьте счастливы.

Профилактика

Облегчить течение климакса и снизить потливость помогут такие рекомендации, как:

1. Полноценно питаться и уделять время для физических нагрузок.
2. Отказаться от вредных привычек.
3. Принимать контрастный душ, который благоприятно влияет на процесс терморегуляции.
4. Носить одежду из натуральных тканей.
5. Потреблять достаточное количество жидкости.

Нельзя оставлять потливость без внимания. Этот неприятный симптом поддается коррекции.

Прежде всего, необходима двигательная активность во время климакса.

Умеренные занятия спортом помогают поддерживать тонус мышц во всем организме. Кроме того:

1. Хороши занятия йогой, плаванием, скандинавской ходьбой.
2. Необходимо уменьшение калорийности блюд, включение в рацион питания продуктов, богатых микро- и макроэлементами, витаминами (особенно Е, А, Д, С). Не менее полезны фитогормоны и фитоэстрогены.
3. Лечить климактерические синдромы можно, принимая гормональные и общеукрепляющие средства, гомеопатические препараты, БАДы, Можно также воспользоваться различными методами народной медицины.

Физиотерапевтические методы помогают снижать степень климактерического синдрома. Очень эффективны: электрофорез, углекислые ванны. Может практиковаться метаболическое лечение, например, кислородные ванны, контрастный душ.