Я не водохлеб и могу обходиться без воды целый день. Пью много только при физических нагрузках, и то не больше 0,5 литра. Недавно решила приучить себя пить 2200-3200 мл воды в день. Прошло два дня, и у меня болит голова. Уверена, что это из-за воды, других причин не вижу. Как вода может влиять на головную боль? У кого-то было подобное? Стоит ли мне прекращать насильно пить воду?

Ты попалась на уловку маркетологов. Человек не обязан пить определенное количество воды, нужно ориентироваться на свои ощущения.

Я понимаю, что воды у меня мало: у меня сухие волосы и кожа…

Не воды не хватает, а витаминов.

Действительно, проблема может быть в чем-то другом. Лучше обратиться к врачу, но пить много воды не стоит.

Скорее всего, у тебя дефицит кремния или железа.

Если все сухое, значит, не хватает жиров.

Я пью много воды, литров по 4 в день. Не насилуй себя, пей понемногу и учитывай жидкость из чая, кофе и супов.

Давно врачи и диетологи изменили мнение: пить много воды может быть вредно.

Вода действительно влияет на внутричерепное давление, если организм не успевает ее выводить. Детям иногда дают мочегонные, чтобы избежать головных болей.

Я каждые 10 минут бегаю в туалет.

Зачем насиловать себя? Пей столько, сколько требует организм, а не столько, сколько написано в книжках.

Я почти не пью воду, максимум — два глотка.

Может развиться мочекаменная болезнь.

Недавно узнала, что Джаред Лето тоже не пьет воду. Думала, я одна такая.

Мой муж мало пил, и в этом году у него появились камни. Боль была ужасной, его госпитализировали и дробили камни. Основная причина — недостаток жидкости.

А только вода считается? Я могу выпить шесть чашек кофе за день.

Кофеин нарушает баланс в организме, подавляя выработку гормона, отвечающего за образование мочи. Почки работают без остановки, выделяя много мочи даже при малом количестве жидкости. В результате организм обезвоживается и требует воды. Если пьешь кофе, нужно пить еще больше воды.

Лучшее средство от головной боли — пить каждый час по стакану прохладной чистой воды.

Примите таблетку — и даже сильная головная боль пройдет. Но не все так просто. У всех таблеток есть противопоказания и побочные эффекты, которые могут навредить больше, чем сама головная боль. Возможно, причина боли — обезвоживание, и тогда нужно пить воду и применять водные процедуры. Так считают эксперты Free drinking water.com.

А сколько воды вообще нужно употреблять?

Киевский диетолог Надежда Мельничук считает, что здоровый человек должен ежедневно употреблять 2-2,5 литра жидкости. В жару требуется больше жидкости, а зимой — меньше. Важно помнить, что общее количество жидкости включает не только воду, но и соки, чай, а также жидкость в кашах, супах и овощах. Поэтому, если говорить только о воде, достаточно выпивать 1-1,5 литра в день.

От чего может болеть голова?

Головная боль может быть симптомом серьезных заболеваний. Если она не проходит, необходимо обратиться к врачу для обследования. Однако чаще всего мы знаем, что вызывает боль.

Часто головная боль связана с психологическим или физическим стрессом и усталостью. Распространенной причиной являются периодические или сезонные боли. У женщин это, прежде всего, предменструальные головные боли. У некоторых людей голова болит в жару или холод.

Гормональные изменения также могут вызывать головные боли, особенно мигрени. При мигрени боль локализуется в определенной области головы и часто сопровождается тошнотой, рвотой, повышенной чувствительностью к свету и звукам. Еще одной причиной головной боли могут быть синуситы (фронтиты, гаймориты) и другие заболевания, вызванные переохлаждением или вирусными и инфекционными воспалениями.

Чем помогает вода?

Если головная боль вызвана стрессом или усталостью, питье и водные процедуры могут помочь. Многие специалисты считают, что при периодических и гормональных головных болях несколько стаканов прохладной воды, расслабляющий душ, мокрый компресс или ванна могут заменить обезболивающие таблетки. Это стоит попробовать.

Важно помнить, что вода не только помогает снять головную боль, но и предотвращает ее появление. При этом следует пить именно воду, а не другие жидкости. Напитки, такие как кофе или газировка, могут привести к обезвоживанию организма и, как следствие, вызвать головную боль.

Когда стоит насторожиться?

Важно при появлении отеков после употребления воды срочно обратиться к врачу. Диетолог сайта LIKAR.INFO Светлана Фус подчеркивает, что даже незначительные отеки требуют комплексного обследования для исключения заболеваний почек, сердца и эндокринной системы (например, диабета или проблем со щитовидной железой).

Народный рецепт: прохладная повязка на лоб. Если нет возможности намочить голову, например, на работе, смочите ткань в прохладной воде и приложите к лбу. Облегчение ощущается сразу.

Среди спортсменов существует миф о необходимости большого количества воды во время тренировок, поддерживаемый некоторыми специалистами. Однако ученые предупреждают, что избыток жидкости может быть опасен. Организм сам сигнализирует о потребности в воде, поэтому важно соблюдать умеренность и не превышать необходимую норму.

Этот вывод был сделан на Международной конференции, посвященной гипонатриемии, связанной с физическими нагрузками. Гипонатриемия характеризуется снижением концентрации натрия в крови, что может произойти из-за избытка воды, а не недостатка этого элемента.

Симптомы гипонатриемии включают слабость, головную боль, судороги, головокружение, рвоту, тошноту и спутанность сознания. Это состояние может привести к коме и даже смерти.

Ученые стремятся установить оптимальную норму потребления воды при физических нагрузках, чтобы избежать негативных последствий. Специалисты рекомендуют пить воду до и во время тренировки, но не превышать количество, которое диктует чувство жажды. Не стоит доверять рекламным материалам о пользе бутилированной воды и необходимости пить ее в больших объемах.

Лучший сигнал о необходимости пополнить запасы воды — ваши ощущения. Если после тренировки вес остается прежним, значит, вы выпили слишком много воды. После нагрузки должна быть хотя бы небольшая потеря веса из-за дегидратации.

Если вас беспокоит усталость, головная боль или депрессия, пополните запасы фолиевой кислоты.

Достаточное содержание витаминов важно для здоровья и красоты, особенно для женщин. Если вы испытываете слабость, раздражительность или утомляемость, это может быть связано с дефицитом витаминов.

Как устранить головную боль за несколько минут

Люди, страдающие мигренью, знают, что это такое — сильная головная боль, мешающая выполнять простейшие дела. Если мигрень становится невыносимой, важно знать, как с ней справиться.

Еда и напитки, провоцирующие головную боль

Некоторые продукты могут негативно влиять на организм и вызывать головную боль. Врачи отмечают, что определенные напитки и еда способны спровоцировать дискомфорт после еды.

Как избавиться от головной боли, учитывая причину ее появления

При головной боли не спешите принимать таблетки. Попробуйте понять причину боли. Головная боль может быть вызвана недосыпанием, стрессом, остеохондрозом или дефицитом микроэлементов (калий, медь, магний, фосфор). Серьезные заболевания, такие как менингит или опухоль мозга, также могут быть причиной. К счастью, лишь 5% приступов головной боли требуют немедленной госпитализации; в остальных случаях можно справиться самостоятельно.

Эта шляпка не к лицу

У медиков есть термин «каска невротика» или «головная боль напряжения». Это неприятные ощущения, возникающие из-за повышенного тонуса мышц шеи и скальпа, вызванного физическим переутомлением и эмоциональными переживаниями. Иногда причиной могут быть чрезмерное курение или серьги, давящие на определенные точки уха.

«Каска невротика» обычно проявляется как двусторонняя, тупая и монотонная боль, создающая ощущение сжатия черепа. Она бывает эпизодической (менее 15 дней в месяц) и хронической (более 15 дней в месяц в течение полугода). Специалисты заметили, что такие боли чаще испытывают пессимисты, для которых боль становится телесным выражением тревоги и накопленных переживаний.

Эту проблему можно решить с помощью натуральных успокоительных средств (например, чая с ромашкой, настойки пиона или пассифлоры) и аутогенных тренировок. Эффективен самомассаж головы, который снимает мышечное напряжение. Также можно использовать массажную щетку для «вычесывания» головной боли, что улучшает кровообращение и расслабляет мышцы.

Что делать: помассируйте кончики пальцев острием карандаша, найдите болезненную точку и надавите на нее (это разновидность домашней рефлексотерапии). Полезны дыхательная гимнастика и ароматерапия. Попробуйте 5-10-минутные горячие ванны для ног или рук. Вместо ванны можно положить на лоб отжатое горячее полотенце, помассировать шею и плечи, а также выпить зеленый чай (без шоколада и конфет).

Коварные сосуды

Причиной головной боли могут быть спазмы или расширение сосудов. Чаще всего это беспокоит людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Также страдают от такой боли пациенты с вегетососудистой дистонией и остеохондрозом. При этом состоянии боль охватывает всю голову, имеет пульсирующий характер и «стучит в висках». Лицо выглядит одутловатым, общее состояние — разбитым. У подверженных этому недугу неприятные ощущения усиливаются при изменении погоды и за несколько дней до менструации. Во время беременности частота головных болей снижается или они полностью исчезают, но, к сожалению, возвращаются после родов, как только заканчивается период грудного вскармливания. В этом случае домашние средства не помогут; необходимы медикаменты, стабилизирующие сосуды и снимающие спазмы (например, стугерон или но-шпа).

Что делать: Влажные компрессы могут немного облегчить боль: горячие — если лицо бледнеет, и холодные — если оно краснеет. Хорошо помогает массаж головы и шеи. В качестве профилактики сосудистых головных болей специалисты рекомендуют плавание. Любители народных средств используют травяные сборы с боярышником, сушеницей и мелиссой. Однако увлекаться кофе и препаратами с кофеином не стоит.

Чудовище по имени «Мигрень»

Термин «мигрень» был введен древнеримским врачом Галеном. Это заболевание характеризуется приступами сильной боли, обычно в одной половине головы. Врачи связывают мигрень с нарушением обмена серотонина, вещества, участвующего в передаче нервных импульсов. Чаще всего мигренью страдают женщины. Если у вашей мамы были проблемы с головной болью, вероятно, вы также столкнетесь с этой проблемой, так как мигрень часто передается по наследству. Ситуация усугубляется неправильным образом жизни: курением, употреблением алкоголя, недостаточной физической активностью и редким пребыванием на свежем воздухе.

Первые головные боли могут проявляться в детстве, а в полной мере заболевание развивается к 25-40 годам. Приступ может длиться от 4 часов до 3 суток и сопровождается тошнотой, иногда рвотой, а также повышенной чувствительностью к свету и звукам. Часто перед приступом возникают такие симптомы, как мелькание вспышек света, «пелена перед глазами», сужение поля зрения и раздвоение изображения.

Что делать: на первой фазе мигрени применяются сосудорасширяющие средства: дибазол с папаверином, никотиновая кислота, трентал, стугерон. На второй фазе используются сосудосуживающие препараты, такие как препараты спорыньи. Во время приступа рекомендуется отдых в затемненной комнате, легкий массаж или теплые ванны для рук с эфирными маслами лаванды, лимона, мяты перечной и майорана.

«Неправильная» сосиска

Ученые выяснили, что головная боль может быть связана с пищевой непереносимостью. Основная причина — вещества, влияющие на сосуды. В первую очередь это тирамин, содержащийся в шоколаде, сырах длительной выдержки, йогурте, сметане, соленой или маринованной рыбе, консервированных морепродуктах (крабах, креветках), копченом мясе, сосисках и всех сортах пива. Тирамин опасен тем, что его содержание в продуктах увеличивается при длительном хранении.

Другим веществом, вызывающим так называемую сосисочную головную боль, является нитрат натрия. Глютамат натрия, который встречается в блюдах и соусах китайской кухни, может привести к «головной боли китайского ресторана». Однако, если ты не любишь восточную кухню, это не повод для радости. Глютамат можно найти в бульонных кубиках, картофельных и кукурузных чипсах, сухариках с добавками, а также в некоторых сухих супах.

Кофеин также требует внимания. Интересно, что он вызывает дискомфорт не своим присутствием, а отсутствием — это так называемая абузусная головная боль. Люди страдают от нехватки кофе, колы или чая. Резкий отказ от этих напитков может вызвать пульсирующие головные боли в висках, слабость, раздражительность, рассеянность, тревогу, страх, нарушения сна и тошноту.

Что делать: важным условием для улучшения состояния является соблюдение диеты. Исключи из рациона вредные продукты. Эффективными могут быть фитотерапия, методы очищения организма и кинезиотерапия (лечебная физкультура).

Внимание!

Не откладывай визит к врачу, если головная боль усиливается, таблетки не помогают или неприятные ощущения повторяются в течение нескольких дней или недель. Если недуг сопровождается нарушением зрения или головокружением, необходимо обратиться к специалисту как можно скорее.

Только 5 из 100 приступов головных болей являются поводом для госпитализации

• Вся голова – лихорадка, простуда, инфекционные болезни.
• Лоб (обе стороны над глазницами) – глазные заболевания, неправильно подобранные очки.
• Виски с обеих сторон, затылок – пульсирующая сосудистая головная боль (при гипертонии).
• Обруч (через лоб, виски, затылок) – головная боль напряжения.
• За ухом (с одной стороны), висок – стоматологические проблемы или отит.
• Висок (с одной стороны) – мигрень.

Мнение специалиста

Лариса Новикова, врач-невропатолог высшей категории

В лечении головных болей важно нормализовать режим дня. Это включает рациональное питание, чередование труда и отдыха, ограничение эмоциональных нагрузок, особенно негативных, и полноценный сон. Однако этих мер иногда недостаточно. Определить истинную причину головной боли может только специалист. Если средства первой помощи не помогают, не откладывайте визит к врачу. Ранняя диагностика — залог успешного лечения.

Звезды о головной боли

Татьяна Арно:

– Я счастливый человек – у меня почти никогда не болит голова. Это случалось всего два или три раза в жизни. Чтобы прийти в себя, мне не нужно было отдыхать, пить специальные чаи или принимать ванны. Обычно меня спасает обычная таблетка аспирина. Видимо, это особенность моего организма, и я рада, что не испытываю страданий, как другие.

Яна Рудковская:

– Приступы головной боли лучше всего снимает теплая, расслабляющая ванна. Я добавляю в воду средства для снятия стресса – соли, гели, шарики и лепестки роз. Если нет времени на ванну, я протираю лицо льдом с ампулой коллагена-эластина. Это помогает: боль уходит, и одновременно подтягиваются контуры лица.

Александр Малинин:

– Я живу в таком ритме, что не обращаю внимания на головную боль. Обычно я снимаю неприятные симптомы таблеткой анальгина и спокойной классической музыкой. Но если проблема возникает часто, стоит обратиться к врачу и выяснить причину. Головная боль может быть следствием простуды, переутомления или сосудистых проблем.

Материал предоставлен журналом «АиФ Про здоровье» №12, 2008 год

Смотрите также: