Помогает ли массаж головы при головной боли? Если проводить процедуру правильно, можно избавиться от болевых ощущений без лекарств. Массаж эффективен, если причина дискомфорта не связана с серьезными поражениями головного мозга, а обусловлена временными нарушениями в организме, такими как стресс или неопасные заболевания позвоночника.

Почему болит голова?

Сначала нужно выяснить, почему болит голова, и можно ли использовать массаж для облегчения дискомфорта. Массаж и акупунктура (точечный массаж, акупрессура) могут помочь при головной боли, если ее причины следующие:

• Нервное перенапряжение, стресс, депрессия.
• Остеохондроз и другие заболевания шейного отдела позвоночника.
• Мигрень.
• Вегето-сосудистая дистония.
• Кратковременный спазм сосудов.
• Воспаление в пазухах носа.
• Недостаток сна, переутомление.
• Злоупотребление алкоголем, курение.
• Метеозависимость.
• Голод или обезвоживание.
• Запор.

Массаж можно проводить в домашних условиях, в транспорте или на природе, не требуя особых условий.

Как облегчить головную боль с помощью массажа?

Если человека настигла боль, он может помочь себе самомассажем. Тем, кто заинтересован в регулярных процедурах, стоит записаться на курс массажа к специалисту. Положительные стороны массажа:

• Расслабляющее действие, снижение мышечного напряжения.
• Разогрев верхних слоев эпидермиса и улучшение кровообращения.
• Быстрый обезболивающий эффект при точечном массаже благодаря рефлекторной реакции организма.
• Регулярный массаж нормализует тонус мышц и сокращает частоту головных болей.

Массаж от головной боли лучше доверить опытному врачу, который учтет индивидуальные особенности пациента и подберет оптимальную силу воздействия.

Массаж головы

Традиционный массаж головы эффективно устраняет боль, вызванную нервным потрясением или сосудистым спазмом. Его можно выполнять самостоятельно.

1. В начале 3-4 минуты растирайте и согревайте кожу головы легкими круговыми движениями пальцев от затылка к вискам, постепенно увеличивая давление.
2. Проводите поглаживания от висков снизу вверх по спирали — от уха до уха, сначала подушечками пальцев, затем костяшками.
3. Растирайте кожу на висках указательным и средним пальцем легкими движениями, слегка смещая кожу.
4. Массируйте область вокруг ушей, двигаясь спиралью от виска к затылку.
5. От срединного пробора выполняйте движения пальцами сверху вниз, при этом большие пальцы упираются в голову за ухом.
6. Затем производите спиральные растирания четырьмя пальцами, контролируя давление большими пальцами — не прижимайте сильно за ухом.
7. Постукивающими движениями пальцев пройдитесь от лба к затылку и обратно, представляя, что играете на фортепиано.
8. В завершение тихонько поглаживайте голову обеими ладонями.

Также можно использовать специальные массажёры: деревянные расчески, щетки, «волшебные пальчики», «мурашки антистресс» и колесиковые массажёры.

Массаж шеи

Головные боли часто связаны с проблемами шейного отдела позвоночника, поэтому массаж шеи может помочь снять дискомфорт. Если массаж выполняет специалист, пациент обычно садится на стул и кладет голову на скрещенные руки на столе. При самомассаже также важно удобно разместиться, лучше всего на стуле со спинкой, откинувшись на нее.

• Начните с полного расслабления. Мягкими поглаживающими движениями ладони проведите по затылку, шее и плечам.
• Увеличьте нажим: правой рукой проведите по левой стороне задней части шеи вниз к груди, затем левой рукой – по правой стороне.
• Указательным, средним и безымянным пальцами, сведенными вместе, массируйте заднюю часть шеи растирающими движениями: от середины к лопаткам, от лопаток по плечам к шее, а затем вниз.
• Выполните спиральные движения теми же пальцами от середины задней части шеи к плечам.
• Для усиления воздействия используйте костяшки пальцев.
• Легкими постукивающими движениями «побежите» пальцами по всей поверхности шеи и плеч, двигаясь к груди.
• Завершите сеанс массажа мягкими растирающими движениями.

Массаж шеи при головной боли можно сочетать с массажем головы или выполнять отдельно.

Точечный массаж: техника выполнения

Почему нажатие на определенные точки тела вызывает отклик в других местах? Человеческий организм реагирует рефлекторно, передавая нервные импульсы в мозг. Изучив активные (рефлекторные) точки, можно не только устранить головную боль, но и предотвратить дискомфорт на длительный срок. Вы можете найти у себя рефлекторные точки. На нажатие организм реагирует следующим образом:

• В точке нажатия возникает боль, иногда отдающая в другую часть тела.
• Кожа в месте нажатия временно теряет чувствительность.
• По телу пробегают мурашки, появляется «гусиная кожа».
• От точки нажатия разливается приятное тепло.
• При регулярном воздействии у пациента проходит головная боль.
• Акупрессура помогает расслабиться, после сеанса человек чувствует себя отдохнувшим.

Хотя акупрессура кажется простой процедурой, не стоит проводить точечный массаж при головной боли самостоятельно. Лучше довериться профессионалу.

Активные точки на голове

На теле расположено 19 рефлекторных точек, которые могут помочь снизить болевые ощущения в голове. Некоторые из них находятся на лице и под волосами:

• Височная ямка каждого виска.
• Область над бровью к наружному краю.
• Рядом с внешним уголком глаза (требует аккуратного обращения, не массируется круговыми движениями, легонько надавливается).
• Между бровями.
• Пятая точка находится чуть впереди от козелка ушной раковины (в ямке).
• Активная точка расположена на сантиметр ниже носа от внутреннего уголка глаза.
• Седьмая точка находится под волосами на голове, над верхним краем уха.

При массаже акупунктурных точек от головной боли следует соблюдать следующие правила:

• Ставьте пальцы перпендикулярно к телу.
• Нажимайте одним или двумя пальцами, используя указательный, средний или иногда большой палец.
• Нажим не должен длиться дольше минуты.
• Давите постепенно, увеличивая силу надавливания, особенно при повторной процедуре.
• Если выполняются вращающие движения, они должны быть быстрыми.
• При круговых движениях не отрывайте пальцы от кожи пациента, чтобы она двигалась вместе с ними.

Будьте осторожны при нажатии на рефлекторные точки. Если у пациента возникнут неприятные ощущения, процедуру следует прекратить.

Точки для массажа на теле и конечностях

Активные точки, на которые давление вызывает отклик в голове, расположены на руках, ногах и теле:

• На наружной стороне кисти, в уголке между большим и указательным пальцами, на 2 сантиметра ниже края кожи.
• На три сантиметра выше запястья снаружи, прощупывается между костями.
• В складке локтя, с наружной стороны.
• На стопе – за два сантиметра до пальцев, между первым и вторым.
• На подошве стопы, в углублении.
• На мизинце, в месте соединения сгиба пальца со стопой.
• Над косточкой ноги.
• Между четвертым пальцем стопы и мизинцем, чуть выше на сантиметр.
• Чуть ниже ногтя большого пальца ноги.
• На туловище – посередине грудины.
• На животе – на 2 сантиметра ниже пупка.

Если вас мучает головная боль, массаж лучше проводить в уютной обстановке, заканчивая каждый сеанс аккуратными поглаживаниями по голове, шее, спине и рукам.

Противопоказания к массажу

Не всегда массаж приносит пользу. Воздействие на кожу и активные точки может обострить хронические заболевания и вызвать неожиданные реакции, такие как повышение давления, головокружение или тошнота. Массаж головы противопоказан при:

• высокой температуре;
• заболеваниях крови;
• туберкулезе;
• беременности или менструации;
• инфекционных заболеваниях мозга (менингит, энцефалит);
• острых воспалительных процессах;
• повреждениях кожи (ранки, ссадины, трещины, бородавки, крупные родинки, папилломы);
• злокачественных опухолях;
• недавнем сотрясении мозга или открытой травме черепа.

Не рекомендуется делать массаж детям до 2 лет и людям старше 75 лет.

Массаж не поможет при головной боли, если человек находится в состоянии алкогольного или наркотического опьянения. В таких случаях сначала следует провести отрезвляющие процедуры.

Дата публикации: 21.12.2017

Автор статьи: Шмелев Андрей Сергеевич

Невролог, рефлексотерапевт, функциональный диагност

Стаж 33 года, высшая категория

Профессиональные навыки: диагностика и лечение периферической нервной системы, сосудистые и дегенеративные заболевания ЦНС, лечение головных болей, купирование болевых синдромов.

Источник

Причины головокружения и головной боли разнообразны: заболевания, переутомление, стресс, неправильное питание и др. Виды головной боли медики делят на группы в зависимости от их происхождения, а лечение назначают по итогам обследования. Справиться с неприятными симптомами можно не только медикаментозно, но и с помощью массажа. Простые ежедневные процедуры помогут улучшить самочувствие, снять напряжение и усталость, их можно проводить несколько раз в день.

Почему болит голова

Головная боль редко рассматривается как отдельное заболевание; чаще она является симптомом другой патологии. Она отличается от других видов боли тем, что может ухудшать внимание, зрение, слух, вызывать головокружение и даже потерю сознания. Люди принимают таблетки для облегчения боли, но массаж также может помочь.

К распространённым причинам головной боли относятся:

• шейный остеохондроз;
• спондилоартрит;
• синусит или гайморит;
• заболевания суставов нижней челюсти;
• сколиоз;
• отравление.

Основной причиной считается пониженное давление. При гипотонии головная боль чаще возникает утром и локализуется в висках. Для облегчения состояния достаточно выпить кофе или крепкий сладкий чай.

При гипертонии боль возникает реже, сопровождается стуком в ушах и чувством сдавленности в затылке. Эти симптомы могут предшествовать гипертоническому кризу. Возможность массажа при высоком давлении зависит от общего состояния и наличия хронических заболеваний. Правильный массаж может улучшить кровообращение, снять головную боль и нормализовать артериальное давление.

Мигрень чаще встречается у женщин и связана с нарушением тонуса сосудов головного мозга. Она может проявляться с 10 лет и характеризуется пульсирующей головной болью, тошнотой, рвотой, раздражительностью и ухудшением зрения. Лечится мигрень медикаментозно, но массаж может использоваться как дополнительное средство.

Гистаминовая головная боль отличается сильным, пронизывающим характером и обычно локализуется в одной глазнице. Приступы могут длиться от 15 минут до 2 часов и происходить утром или ночью. Они могут возникать ежедневно или исчезать на несколько месяцев. Массаж помогает уменьшить боль и улучшить общее состояние.

Внезапные и сильные головные боли, приводящие к потере сознания, могут сигнализировать о кровоизлиянии в мозг. Это состояние часто связано с гипертонией и атеросклерозом сосудов головного мозга и может привести к коме или летальному исходу.

Головная боль также может возникать из-за нехватки кислорода в душных помещениях, солнечного или теплового удара, стресса, изменения погоды или нарушений сна. Если приступы головной боли происходят без видимых причин и усиливаются, сопровождаясь тошнотой, нарушением зрения или головокружением, необходимо срочно обратиться к врачу. Это может быть признаком опухолей головного мозга, гематомы или абсцесса.

Избавиться от неприятных ощущений можно только после обследования у врача и определения причины боли. Массаж головы при головной боли и мигрени в домашних условиях не является единственным средством лечения, а используется для облегчения состояния и улучшения эмоционального фона.

Врачи обычно рекомендуют классические или точечные массажные техники. У них меньше противопоказаний, и они легко выполняются в домашних условиях. Количество сеансов подбирается в зависимости от состояния пациента и основного заболевания.

Противопоказания

Массаж — это физиотерапевтическая процедура с рядом противопоказаний. Важно провести диагностику и определить основную причину недуга, чтобы выбрать подходящий метод лечения мигрени. Врач назначает вид массажа, его интенсивность, продолжительность и периодичность курсов.

К основным противопоказаниям относятся:

• острые воспалительные процессы;
• хронические заболевания сосудов, сердца и крови;
• нарушения целостности кожи в месте воздействия;
• психические заболевания;
• грибковые инфекции;
• послеоперационный период;
• лихорадочное состояние;
• онкологические заболевания;
• обострение хронических процессов.

Для пожилых людей массаж при мигрени не должен быть продолжительным и интенсивным. При повышенном внутричерепном давлении движения пальцев должны быть плавными и осторожными. Тонизирующее воздействие противопоказано.

Классическая техника

Классический массаж от головной боли, выполняемый в домашних условиях, прост и эффективен.

Основной комплекс массажа головы включает подготовку и упражнения.

Начните с следующих действий:

• Мягкие круговые растирающие движения от линии лба к затылку.
• Разминание задней и боковой стороны шеи, начиная от линии роста волос и по ременным мышцам шеи (расположены на задних бугорках поперечных отростков 2 и 3 шейных позвонков).
• Круговые движения по ременным мышцам.
• Поглаживания всей поверхности головы и шеи.

На каждую область следует воздействовать от 3 до 7 минут. Затем переходите к упражнениям:

• Двумя пальцами захватите кожу выше надбровной дуги, сожмите и проведите складкой по области виска до средней точки лба.
• Кончиками трех пальцев проработайте круговыми мягкими движениями за ушной раковиной.
• Подушечками трех пальцев пройдите по всему лбу от бровей к линии роста волос.
• Круговыми движениями массируйте голову от макушки к шее.
• Положите голову на ладони, сдвиньте кожу вправо и влево, затем ладони разместите на висках и затылке.
• Одну руку положите на темя, другую — на затылок, разводя пальцы так, чтобы кожа сдвинулась. В этом положении руки сдвиньте навстречу друг другу.

Самомассаж по этой технике поможет справиться с симптомами хронической усталости и недосыпания, а также улучшить концентрацию, зрение и память.

В салонах классический массаж против головной боли дополняют приемами аюрведы. Массажист выполняет легкие сдавливания, пощипывания и похлопывания по массажным линиям. Длительность сеанса составляет не менее 30 минут, а процедура проходит в спокойном и размеренном режиме.

Точечная техника

Воздействие на биологически активные точки (БАТ) помогает избавиться от многих болезней, включая головную боль. Точечный массаж, применяемый для облегчения боли в голове, является частью лечебной терапии и выполняется подушечкой указательного или среднего пальца. Основные приемы массажа включают поглаживание, растирание, вибрационное воздействие и разминание.

Поглаживание представляет собой круговые движения, выполняемые концевой фалангой пальца, без образования складок кожи. Энергичные и прерывистые движения возбуждают, а легкое скольжение успокаивает. Надавливание осуществляется с силой, направленной сверху вниз, обычно с использованием подушечки большого или указательного пальца. Растирание отличается от поглаживания большим давлением.

Вибрации могут быть непрерывными или прерывистыми. Прерывистая вибрация — это серия ритмичных ударов, а непрерывная длится 5-15 секунд без отрыва подушечки пальца от кожи. Похлопывание похоже на вибрацию и заключается в ритмичном воздействии на точку.

При проведении сеанса точечного массажа следует соблюдать следующие правила:

• Все вращения выполняются в горизонтальной плоскости по часовой стрелке.
• Поглаживание может быть медленным или быстрым, но должно проходить в одном темпе.
• При поглаживании с одновременным вращением допускается небольшой нажим.
• Глубокое надавливание не должно быть продолжительным.
• При воздействии на волосяную часть головы руки движутся по направлению роста волос.

В точечном массаже недопустимы грубые, резкие и сильные надавливания, продолжительные и интенсивные похлопывания, а также царапание и воздействие ногтевой пластиной. Во время процедуры необходимо соблюдать осторожность и прекращать сеанс при появлении боли или жжения в области проработки.

Массажные точки на голове

Определить расположение БАТ можно с помощью специальных атласов. Область кожи с точкой отличается повышенной чувствительностью к прикосновениям и температуре. При нажатии на точку часто ощущается болезненность, покалывание или легкий электрический ток. Расстояние и положение точек обозначают термином цунь, который обычно равен 3,3 см. Для индивидуального расчета используют величину большого пальца руки. Общая ширина четырех пальцев ладони взрослого человека составляет 3 цуня.

Массажные точки на голове расположены следующим образом:

• Цуань-Чжу — симметрично у начала бровей около переносицы;
• Мей-Чун — на 2 цуня выше предыдущей точки;
• Юй-Яо — на цунь выше средней точки бровей;
• Ян-Бай — на цень выше Юй-Яо;
• Инь-Тан — в центре линии между внутренними краями бровей;
• Той-Вэй — во впадине на висках, в цуне от линии роста волос;
• Шэнь-Тин — на 3 цуня выше переносицы.

Точки можно массировать в любой последовательности, не обязательно прорабатывать все за один сеанс. Достаточно выбрать 3-4 БАТ, проработка которых займет 3-4 минуты.

Массажные точки на теле

На теле человека есть несколько точек, которые помогают улучшить самочувствие, справиться с головной болью и нормализовать кровяное давление.

Хэ-Гу — точка на тыльной стороне кисти, в углублении между указательным и большим пальцем. Ее массируют поочередно на каждой ладони в течение нескольких минут.

Цзу-Сань-Ли находится на ноге. Чтобы ее найти, положите ладонь на колено так, чтобы пальцы смотрели вниз. Точка расположена на линии от мизинца к ахиллову сухожилию, на наружной стороне лодыжки в небольшом углублении.

Еще несколько точек находятся в основании локтевой складки. Во время массажа рука опирается на стол, а ладонь располагается на его поверхности.

На больших пальцах стопы можно массировать точку, расположенную в 3 мм от ногтевой пластины со внутренней стороны.

На ступне также есть несколько точек для проработки. Они находятся между 2 и 3 пальцами в основании и между суставами 4 и 5 плюсневых костей.

Все точки парные, и воздействие на них должно быть одновременным и равномерным. БАТы на ногах удобнее прорабатывать в сидячем положении.

Массаж шеи от головной боли

Одна из причин головной боли — спазмы шейных мышц, возникающие из-за усталости, неправильного сидения, физических нагрузок, болезней и травм. Массаж при головной боли, вызванной напряжением, следует сочетать с простыми гимнастическими упражнениями.

Начинайте с наклона головы. Плотно прижмите ухо к плечу и удерживайте в этом положении несколько секунд. Это упражнение растягивает мышцы, улучшает кровообращение и снимает спазмы. Повторите наклоны в каждую сторону несколько раз до ощущения расслабления и приятного напряжения в мышцах. Затем опустите подбородок к груди для растяжения задних мышц, а затем отведите голову максимально назад. Каждый прием выполняйте по 10-15 секунд. После этого массируйте шею и мышцы в основании черепа кончиками пальцев круговыми движениями. Это поможет устранить застойные явления, улучшить лимфообращение и восстановить давление. В завершение массируйте ушную зону.

При затылочной боли выполните следующие упражнения:

• Сожмите руки в кулак и легко простукивайте у основания черепа вниз по мышцам, по обе стороны от позвоночника.
• Положите подушечки пальцев на макушку, чтобы основание ладоней касалось ушей. Надавливайте пальцами на кожу головы, смещая вниз.
• Положите четыре пальца ладони в ямку у основания шеи. Наклоните голову назад, одновременно надавливая пальцами на эту область.

Перед воздействием на глубокие мышцы снимите напряжение с ременной мышцы шеи. Массажируйте двумя пальцами вдоль позвоночника с обеих сторон, двигаясь вверх и вниз, а также по кругу. Используйте как подушечки, так и фаланги пальцев.

Комплекс упражнений с массажем можно выполнять несколько раз в день при головной боли, а также в профилактических целях.

Массаж от мигрени

Мигрень — это первичная форма головной боли, продолжающаяся от нескольких часов до нескольких суток. Она характеризуется пульсирующим болевым ощущением, усиливающимся при физической активности. Массаж при мигрени помогает снять боль, дискомфорт и раздражительность.

Сеанс массажа проводится только по волосяной части головы. Движения выполняются по росту волос, что способствует уменьшению боли и стимуляции кожных желез. Поглаживания могут быть продольными и поперечными.

Классическая техника массажа для снятия мигрени и головной боли:

• Начинают с поглаживания всей головы кончиками пальцев.
• Аккуратно растирают кожу по зигзагообразным и полукруглым линиям.
• Проводят энергичное продольное растирание сверху вниз по всей поверхности головы.
• Круговые растирания выполняются подушечками больших пальцев.
• Легкими похлопывающими движениями обрабатывают линию роста волос.

Продолжительность сеанса — около 20 минут.

Существует также быстрый массаж для снятия головной боли, который лучше проводить в сидячем положении с закрытыми глазами:

• Большие пальцы располагаются по обе стороны от верхней точки переносицы, на болезненной точке у основания бровей.
• Легкие надавливания на эту область с сдвиганием кожи вверх.
• Область над бровями прорабатывают пощипывающим приемом.

Делают 5-15 повторений в зависимости от интенсивности боли, удерживая надавливания 10-12 секунд. В завершение массируют виски 2-4 минуты.

Массаж помогает избавиться от сильной головной боли, возникшей в любом месте — на улице, на работе или в поездке. Его преимущество в том, что сеанс занимает немного времени, а эффект проявляется быстро. При сильных головных болях, вызванных хроническими заболеваниями, массаж головы следует проводить только с разрешения врача. Обычно рекомендуются классическая или точечная массажные техники, выполняемые отдельно для мигрени и обычной боли. Также существует комплекс простых упражнений для снятия напряжения и улучшения кровообращения, который можно выполнять несколько раз в день.

https://youtube.com/watch?v=AzoDRIJrSS4