Для женщины время климакса становится тяжелым переломом, потому что гормональные бури, бушующие в ее организме, серьезно влияют на самочувствие.

Об этом явлении не принято говорить вслух, его страшатся даже юные цветущие барышни, не говоря уже об умудренных опытом дамах, которые с ужасом ждут его приближения… Речь идет о климаксе (или, говоря более деликатно, менопаузе), избежать которого не удается ни одной женщине, как бы она ни старалась. С медицинской точки зрения это означает, что организм перестраивает гормональный статус: яичники перестают вырабатывать половые гормоны, и женщина уже больше не может забеременеть.
На деле для женщины время климакса становится тяжелым переломом, потому что гормональные бури, бушующие в ее организме, серьезно влияют на физическое и моральное состояние. Не зря же слово «климакс» в переводе с греческого означает – «ступень, переломный период».

Симптомы климакса весьма характерны: сначала у женщин возникают так называемые ранние нарушения (приливы жара, потливость, перепады настроения, бессонница, сердцебиения); затем средне-временные (проблемы с мочеиспусканием, сухость во влагалище); и, наконец, поздние, или обменные нарушения – сердечно-сосудистые заболевания, остеопороз, заболевания центральной нервной системы (например, болезнь Альцгеймера).

Ко всему прочему, этот период жизни труден чисто психологически: женщину часто одолевают грустные мысли об утраченной молодости и приближении старости.

Несколько столетий назад средняя продолжительность жизни женщины составляла всего 50 лет. Проблемы климакса тогда не существовало, потому что женщины до менопаузы просто не доживали. Сегодня же женщина почти треть своего жизненного срока живет после завершения репродуктивного периода.

Три ступеньки климакса

Как правило, гормональная «ломка» начинается в 45–50 лет и продолжается полтора-два года. Бывает и ранний климакс – до 40 лет (в основном в тех случаях, когда у женщины были удалены яичники), и поздний – после 55 лет.

Сначала скачет менструальный цикл – месячные то частят, то задерживаются. Это связано с тем, что в организме возникает так называемая проблема «ножниц». Эстрогенов (гормонов, подготавливающих матку к оплодотворению) еще достаточно, а прогестерона (гормона, ответственного за менструации) уже мало. Эта ступень называется пременопауза.

Затем месячные прекращаются и не дают о себе знать в течение года. Значит, наступила вторая ступень – менопауза. Именно в это время наиболее ярко проявляются основные негативные признаки климакса: приливы крови, сопровождающиеся чувством жара и потливости, сильное сердцебиение, головокружение, головные боли, нарушения сна, раздражительность, неуравновешенность и т.д. Для этого состояния медики даже придумали свое название – климактерический синдром (климактерий), т.е. комплекс вегетативно-сосудистых, психических и обменно-эндокринных нарушений, возникающих у женщин на фоне угасания гормональной функции яичников и общей возрастной инволюции организма. Этот синдром наблюдается у 30–60% женщин.

Период жизни в течение 3–15 лет после последней менструации называется постменопаузой – это третья ступень климакса. Как правило, все неприятные симптомы в это время смягчаются, организм приспосабливается к своему новому состоянию.

Самые сильные страхи, влияющие на появление невротических реакций

У каждого возраста свой страх и если дети боятся «бабайки» под кроватью, то дамы, приближающиеся к рубежу менопаузы, начинают испытывать беспричинную тревогу совсем по другим поводам.

Вспышки неконтролируемого гнева и истерики

Состояние можно охарактеризовать лозунгом » все плохо». Причем не важно, что именно, просто все не так как надо. В любой ситуации вместо конструктивного диалога сразу разрастается конфликт. Понимая, что за постоянными ссорами можно потерять знакомых и друзей, изменить ситуацию дама порой не в состоянии. Виной тому гормональная буря, когда недостаток эстрогена, нарушение тонкого баланса ставит под удар стабильность существования, порождает тревогу, раздражительность, панические атаки, вырастающие из стрессов и истерик.

Приятного мало, но состояние поддается коррекции, если осознанно принимать меры. Дело не только в препаратах, придется изменить мировоззрение, хотя бы в мелочах, научиться самоконтролю, приемам обретения эмоционального спокойствия через дыхательную гимнастику и освоение практик ушу или йоги.

Боязнь одиночества

Менопауза часто обостряет некоторые процессы, так происходит и с эмоциями. Наблюдая изменения во внешности, самочувствии, ощущая упадок сил, появляются немотивированный страх остаться одной. Даже если рядом любящие челны семьи, все равно логика отступает перед иррациональным ощущением приближающихся изменений.

Читать

Первые признаки и симптомы климакса у женщин

Очень результативной в такой ситуации становится психологическая помощь, особенно у семейного психолога. Он поможет осознать, что любовь и внимание никуда не делись и истоки кроются в надуманных причинах.

Ощущение ненужности

Бурная юность постепенно сменяется более размеренным течением жизни. К 40-45 лет она становится стабильной, количество новых событий и эмоций уменьшается, начинает казаться, что рутина просто захлестывает и от личных усилий же ничего не зависит. На фоне снижения активности и упадка сил картина складывается весьма правдоподобная с женской точки зрения. Такая позиция разрушает уверенность в себе, даже незначительное снижение внимания со стороны близких людей становится основой для возникновения депрессии.

Стиль поведения женщины с мужчиной при климаксе тоже может значительно изменится. Постепенная потеря привлекательности, изменения массы тела, форм, создает предпосылки для определенных невротических реакций. Стоит добавить в копилку физиологические изменения, включая увеличение сухости слизистых, неприятные ощущения при интимном контакте, опасения забеременеть, несмотря на почти полное прекращение работы яичников.

Наблюдается появление тотального контроля и желание быть постоянно в курсе перемещений партнера или полное безразличие к близким людям, себе, окружающему миру.

Оба состояния требуют помощи со стороны, своими силами справиться с ними проблематично.

Нарушения здоровья при климаксе

Но приливы и потливость – это, увы, еще не все. В организме женщины, лишенном гормональной защиты, происходят много и других негативных изменений в здоровье.

Например, начинает прогрессировать остеопороз. Кости быстро становятся хрупкими, легко ломаются и трудно срастаются. Самая серьезная травма в этом возрасте – перелом шейки бедра.

Возрастает риск сердечно-сосудистых болезней. До климакса женщины, как известно, страдают ими реже мужчин, но к 50 годам по заболеваемости атеросклерозом и ишемической болезнью сердца они догоняют сверстников-мужчин.

Прибавляется вес. Это связано с тем, что жировая ткань частично берет на себя роль яичников, и организм стремится ее накапливать. Причем, преимущественно в области живота.

Из-за недостатка половых гормонов кожа становится сухой и теряет эластичность, быстрее стареет. Происходят и урогенитальные расстройства – сухость во влагалище, боль при половом сношении, зуд и жжение, недержание мочи.

Могут начать развиваться различные серьезные гинекологические заболевания. Поэтому ходить к гинекологу для профилактического осмотра в климактерический период надо не реже одного раза в полгода, причем обязательно следует проводить УЗИ и делать необходимые анализы, в том числе мазок Папаниколау (тест Папаниколау или цитологический мазок) – тест, с помощью которого можно определить предраковые или раковые клетки во влагалище и шейке матки.

По наблюдениям врачей, наиболее частыми поводами для обращения женщины после сорока лет к гинекологу становятся три основные причины: • изменения характера менструаций; • прекращение менструаций; • маточные кровотечения, особенно после наступления менопаузы.

Как пережить менопаузу: отзывы женщин и советы врачей

Менопауза не оставляет без внимания практически ни одну женщину. И всем известные звезды из Голливуда также страдали от такой проблемы.

Читать также: Как разбавить сухое молоко для поросят

«Как справится с климаксом?» — отзывы женщин:

Джейн Фонда настолько сильно волновалась насчет того, как пережить климактерический период, что даже решила оставить Голливуд. Она описывает, что чувствовала себя так плохо, что не могла заниматься творчеством и своей карьерой, ведь это очень и очень тяжкий период для женщины. Из-за гормональных сбоев, у нее случались нервные срывы, Джейн стала очень уязвимой.

Певица из Америки Тори Эймос описывала менопаузу как «очень трудную дорогу», ведь самооценка и настоящая чувственность может исчезнуть. Менопауза для неё стала настоящей борьбой, но благодаря своим стремлениям и описанным выше советам, она смогла избавиться от проблем.

Знаменитая телеведущая Опра Уинфри отметила, что большинство женщин, которых она приглашала на своё шоу, считают климакс концом всего, концом жизни. Но лично она сама говорит, что это начало новой жизни, возможность открыть «новую» себя и своё второе дыхание.

Как себе помочь при климаксе?

Прежде всего, необходимо правильное питание с достаточным количеством витаминов (особенно важны витамины С и Е, кальций) и фитоэстрогенов (цитрусовые, соя, клевер, виноград). Важно не переедать и исключить алкоголь, кофе и крепкий чай, которые провоцируют приливы. Нужны в этот период и физические нагрузки. Хорошо плавать в бассейне, кататься на велосипеде, больше ходить пешком, принимать успокаивающие ванны, делать массажи и т.п.

Полезны и различные седативные средства, в том числе травы: валериана, пустырник, успокоительные сборы. Например, от приливов помогает такое средство: залить кипятком облепиху и измельченные плоды шиповника, настоять, добавить в настой по 20 капель настойки боярышника и валерианы. На кусочек сахара накапать 10 капель настойки мяты и 1 каплю камфорного масла и сосать сахар вместе с ложечкой облепихово-шиповникого настоя 3 раза в день за полчаса до еды. Или смешать по 2 стол. ложки сушеных ягод и листьев ежевики, цветков, листьев и ягод боярышника, и по 1 стол. ложке травы сушеницы и пустырника. Заварить кипятком, настоять, процедить и пить по полстакана 3 раза в день. Все неприятные симптомы быстро проходят.

Но главное в этой ситуации – не «зацикливаться» на новых неприятных ощущениях, понять, что ничего страшного не происходит. Нужно просто знать об особенностях этого возраста, о том, как позаботиться о себе и облегчить проявления климакса. И тогда жизнь засияет новыми красками! Не зря же русская пословица гласит: «В сорок пять баба ягодка опять» (правда, и здесь время внесло свои коррективы: современные женщины становятся «ягодками» не в сорок пять, а, скорее, в пятьдесят пять).

Что делать дальше

Когда вы освоите три обязательных пункта, с которых вам следует начать, введите следующие изменения в ваш образ жизни на этом этапе:

• Воронец красный. Помогает регулировать температуру тела и приливы.
• Органические продукты, выращенные в вашей местности.
• Занимайтесь спортом! Начните с программы, которую вы точно сможете выполнять хотя бы трижды в неделю, пусть даже и по 15 минут.
• Витамин D.

Проблемы гормональной терапии

Я специально не упоминала о заместительной гормонотерапии, которую врачи часто назначают в период климакса. Сейчас об этом в медицинских кругах идут ожесточенные споры.

Результаты двух крупных зарубежных исследований (WHI – «Women Health Initiative» и HERS – «Heart and Estrogen/Progestin Replacement Study»), в которых участвовали более 25 тыс. женщин, подтвердили эффективность заместительной гормонотерапии (ЗГТ) для профилактики остеопороза, но в то же время установили, что ЗГТ не снижает, а даже увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и рака молочной железы.

Некоторые специалисты, правда, скептически отнеслись к полученным выводам, считая, что исследования проводились некорректно и надо изучать этот вопрос дополнительно.

Но пока ученые спорят о выгодах и рисках проведения ЗГТ, каждой женщине придется вместе с лечащим врачом учитывать все за и против, решая, принимать ли ей гормональные препараты или искать альтернативные способы профилактики.

Высыпайтесь

Здоровый сон необходим в любом возрасте, в период менопаузы он может прерываться от наступления приливов, судорог в икроножных мышцах, навязчивых мыслей и переживаний. Ваша задача не только спать достаточное количество времени, около 8-9 часов, но и создать для себя все условия для полноценного отдыха. Спальня должна хорошо проветриваться, постель быть удобной, подушка мягкой. Посторонние звуки и освещение нужно исключить. Исследования по изучению вредного синего света доказали, что нормальному сну мешают индикаторные лампочки на технике, а также свет электронных часов. Попробуйте убрать эти источники из помещения отдыха.

Питание женщин после пятидесяти

Особое значение в этот сложный период имеет правильное питание. Поскольку у женщины сильно снижается уровень половых гормонов – эстрогенов и прогестерона, происходит резкий дисбаланс в эндокринной системе. Помочь могут растения, обладающие гормоноподобными свойствами и значительно облегчающие самочувствие женщины. Они включают в себя особые вещества – фитоэстрогены, из которых наиболее важны флавоноиды и лигнаны.

Флавоноиды в больших количествах содержатся в бобах сои и других стручковых растениях (чечевице, фасоли), гранатах, финиках, семенах подсолнечника, гречихе, боярышнике, черноплодной рябине, клевере, люцерне, спорыше, почечуйном перце. Они уменьшают хрупкость кровеносных капилляров, оказывают успокаивающее, кровоостанавливающее и противовоспалительное действия.

Лигнаны обладают стимулирующими организм свойствами. Их много в плодах лимонника, наружном слое зерен (особенно пшеницы, ржи и риса), семенах льна, орехах, вишне, яблоках, чесноке, петрушке, моркови.

Механизм воздействия фитоэстрогенов пока изучен недостаточно. Установлено, что некоторые из них обладают ярко выраженными эстрогенными или андрогенными свойствами и останавливают климактерические менструации или прекращают менструальный цикл, некоторые успокаивающе действуют на нервную систему, улучшают обмен веществ и выравнивают возрастной гормональный дисбаланс.

Что касается повседневного рациона, врачи рекомендуют соблюдать такое правило: овощи, фрукты, молочные продукты, бобовые и изделия из цельного зерна есть каждый день, если нет других противопоказаний. Яйца, рыбу и птицу – несколько раз в неделю, а мясо и сладости – несколько раз в месяц. Вместо сливочного использовать растительное масло, пить отвары успокаивающих трав и целебные напитки.

Совет 5. Не пускайте все на самотек

Обогатите свой рацион фитоэстрогенами. Фитоэстрогены — это растительные вещества, дальние «родственники» женских гормонов эстрогенов. Попадая в организм, они частично подменяют настоящие эстрогены, дефицит которых становится не таким острым — а значит, и неприятные проявления менопаузы уменьшаются. Если начать принимать фитоэстрогены уже в период перименопаузы, можно смягчить симптомы климакса.

Безусловно, можно принимать и настоящие гормоны. Но, к сожалению, у заместительной гормональной терапии (ЗГТ) много побочных эффектов и противопоказаний.

Каждая женщина рано или поздно встает перед серьезным выбором: начать заместительную гормональную терапию или использовать природные средства

Женский климакс — не повод горевать!

В конце климактерического периода все неприятные симптомы обычно исчезают, в организме женщины устанавливается новое гормональное равновесие. А пока, вместо того чтобы бояться и психовать, нужно предпринять некоторые меры, которые помогут пережить это время спокойно, сохранив здоровье до глубокой старости! Итак, преодолеем десять шагов к новой жизни…

1. Первый шаг, пожалуй, самый трудный. С полным спокойствием и уверенностью в завтрашнем дне воспринимаем приход «женской осени». Долой страх и грустные мысли! Только понимание того, что с вами происходит, способно не превратить вас в «развалину».

2. На фоне дефицита женских половых гормонов частота болезней сердца и сосудов увеличивается в три раза. Поэтому нужно особенно внимательно следить за давлением, измеряя его утром и вечером. При повышении АД обязательно принимаем лекарства, подобранные врачом.

3. Недостаток эстрогенов увеличивает риск развития атеросклероза. Поэтому держим под контролем показатели уровня холестерина в крови, регулярно делая анализ на липидный комплекс.

4. Обязательно посещаем врача-эндокринолога: нужно обследовать щитовидную железу, сделать анализ на содержание сахара в крови.

5. Необходимо пройти маммографическое обследование и ежемесячно проводить самоосмотр состояния груди.

6. Посещаем гинеколога, в обязательном порядке делаем кольпоскопическое исследование и ультразвуковое исследование органов малого таза.

7. Поскольку с уменьшением эстрогенов женщины начинают стремительно терять костную массу, необходимо сделать денситометрию – ультразвуковое исследование плотности костей с целью раннего выявления остеопороза. Особенно это важно сделать тем, чьи кровные родственники болели этой болезнью.

8. Проверяем зрение, чтобы вовремя подобрать или поменять очки. Любое нарушение координации движений, связанное с ухудшением зрения, может привести к падениям или переломам.

9. Следим за весом: поддерживая его на оптимальном уровне, вырабатываем систему умеренного питания, ограничиваем потребление животных жиров, углеводов, соли и алкоголя. Курящим дамам стоит отказаться от курения!

10. Здоровый образ жизни актуален как никогда. Делаем утреннюю зарядку нормой жизни, а долгие прогулки на свежем воздухе и активный отдых включаем в распорядок дня.

И последнее – все результаты проведенных исследований и целесообразность принятия дополнительных мер, в том числе заместительной гормонотерапии, обсуждаем лишь с врачом, а не с «многомудрыми» подругами.

Причины наступления менопаузы

Причина наступления климакса — уменьшение выработки женских половых гормонов, что постепенно снижает способность женщины к деторождению. Это естественный процесс, к которому нужно отнестись как к очередному этапу в своей жизни.

Но наступление менопаузы иногда происходит существенно раньше.

Причинами наступления раннего климакса могут быть:

• хронические заболевания яичников;
• генетическая предрасположенность;
• пониженная сексуальная активность;
• хирургическое удаление яичников.

Читать также: Прибор для голубцов и долмы

Вредные привычки (алкоголь и курение) так же негативно сказываются на выработке половых гормонов, что приближает менопаузу на несколько лет.