У пациентов часто возникают вопросы о том, может ли спина болеть из-за особенностей матраса, а также почему возникают боли на ортопедическом изделии, даже если оно новое. Если после сна появляются постоянные болезненные ощущения, причина может быть связана именно с матрасом, а не с кроватью или подушкой. Давайте разберемся, что делать в таком случае и какой матрас выбрать.

Назначение ортопедического матраса

Матрасы с ортопедическими свойствами подходят людям с заболеваниями позвоночника и тем, кто заботится о своем здоровье.

Основная функция такого матраса — поддержка спины и снятие напряжения во время сна. Мышцы на такой поверхности полностью расслабляются, что снижает болевые ощущения и уменьшает риск осложнений при проблемах с позвоночником.

Человек на таком матрасе меньше ворочается, что способствует более длительному, глубокому и спокойному сну, а также помогает избавиться от бессонницы и мигрени.

Как выбрать ортопедический матрас

Выбор ортопедического матраса — непростая задача. Необходимо учитывать рекомендации специалистов, а также свои физиологические особенности и предпочтения.

Степень жесткости

Матрасы различаются по степени жесткости:

• Мягкие
• Средне-жесткие
• Жесткие

Жесткость матраса условна и зависит от веса и роста человека. Например, для человека весом 60 кг матрас может быть жестким, а для человека весом 100 кг — средне-жестким.

При выборе матраса стоит обратить внимание на его наполнитель. Людям с болями в спине рекомендуется выбирать изделия с натуральным или искусственным латексом, струттофайбером, пенополиуретаном или кокосовой койрой.

Размеры

При выборе правильного размера учитывайте следующие рекомендации:

1. Длина изделия должна превышать рост человека на 15-20 см.
2. Для определения ширины лягте на спину, положив руки под голову, согнув их в локтях. Расстояние между локтями будет идеальной шириной.

Возраст человека

При покупке матраса важно учитывать возраст человека.

Позвоночник формируется до 25-27 лет, поэтому до этого возраста рекомендуется спать на твердой поверхности.

После 50 лет стоит выбирать более мягкие матрасы. В этом возрасте могут обостряться хронические заболевания, и слишком жесткий матрас может привести к беспокойному сну и ухудшению здоровья.

Почему болит спина от матраса

Многие считают, что маркировка «ортопедический» на матрасе решает все проблемы со спиной. Однако боль в спине может возникать даже при использовании ортопедического матраса. Причина кроется в неправильном выборе изделия.

Физиологическая форма позвоночника предполагает небольшой изгиб в шейном отделе и более выраженный в поясничном.

Если матрас слишком мягкий, спина провисает, и позвонки, поддерживая ее, находятся в постоянном напряжении. В результате вместо облегчения человек просыпается с болью.

Слишком жесткие матрасы могут вызывать сильное давление, что приводит к защемлению позвонков, передавливанию суставов или нарушению кровоснабжения.

Если после покупки нового матраса появилась боль в спине, значит, не были учтены важные параметры, такие как жесткость, возраст и вес.

Профилактика болей в спине

Качественный и правильно подобранный матрас обеспечивает глубокий и спокойный сон. На нем тело расслабляется, что помогает справиться с синдромом хронической усталости. Регулярный отдых на таком матрасе предотвращает заболевания спины и снижает риск их прогрессирования.

Какой матрас выбрать, если болит спина

Один из способов облегчить состояние при заболеваниях спины — приобрести ортопедический матрас.

Боль в пояснице, шее

Периодические болезненные ощущения в пояснице или шее указывают на то, что во время сна позвоночник не отдыхает, а находится в напряжении из-за неудобного положения.

Эту проблему могут решить средне-жесткие ортопедические и анатомические матрасы.

Сколиоз

Сколиоз — распространенное заболевание, связанное с искривлением позвоночника.

При сколиозе рекомендуется избегать мягких кроватей. Однако стоит уточнить:

1. Необходимо отказаться от неортопедических мягких поверхностей, создающих эффект «гамака» (диваны, раскладные кресла, водяные матрасы, раскладушки). Сон на таких поверхностях приводит к неправильному положению позвоночника и может усугубить заболевание.
2. Ортопедические мягкие матрасы можно использовать в некоторых случаях, например, для людей старше 55 лет с сопутствующими заболеваниями, при которых нежелательно спать на жестких поверхностях, такими как болезни кровообращения и суставов.

При выборе матраса для пациента со сколиозом следует учитывать следующие рекомендации:

• Оптимальный вариант — матрас средней жесткости, который поддерживает анатомическую форму. Подойдут изделия с независимыми пружинами или без пружин. Идеальные наполнители — натуральный или искусственный латекс, поролон, сохраняющий анатомическую форму.
• Для детей лучше выбирать жесткий матрас без пружин.
• Взрослым с запущенной стадией сколиоза рекомендуется спать на матрасе с высокой жесткостью.

Протрузия

Протрузия — это выдавливание межпозвоночного диска, когда он смещается из-за различных причин, таких как сколиоз, травмы или неправильная осанка.

Выбор матраса зависит от отдела позвоночника, где возникло заболевание.

При болях в шейном и грудном отделах матрас должен быть максимально жестким, чтобы поддерживать ровное положение позвоночника. Оптимальные позы для сна — на спине и на боку.

Боли в пояснице — вторая по распространенности форма протрузии. Жесткий матрас в этом случае не подойдет, так как он увеличит давление на позвонки и усилит болезненность. Рекомендуется выбирать матрас средней жесткости с хорошей упругостью.

По конструкции лучше остановиться на беспружинных моделях или матрасах с независимыми пружинными блоками.

Недорогие матрасы с хорошими характеристиками часто используют ортопедическую пену. Они упругие и способны повторять анатомическую форму позвоночника.

Остеохондроз

Остеохондроз — серьезное заболевание позвоночника, которое ограничивает двигательную активность и может негативно сказаться на состоянии других органов. В тяжелых случаях оно может привести к инвалидности.

Организация спального места для больного остеохондрозом требует особого внимания. Диваны или кровати с углублением в середине, где человек лежит в «яме», строго противопоказаны.

Ортопедический матрас поможет облегчить состояние и предотвратить дальнейшее развитие болезни. Рекомендуются модели со средней жесткостью, наполненные пенополиуретаном или латексом.

Также важна поза во время сна:

• На животе. Эта поза позволяет избежать давления внутренних органов на позвоночник, что способствует его расслаблению. Однако она не подходит при остеохондрозе шейного отдела, так как голова поворачивается вбок, что создает нагрузку на шейные позвонки.
• Для сна на спине и боку необходимо правильно выбрать жесткость и упругость матраса. Если поверхность слишком твердая, можно подложить под поясницу валик или сложенное одеяло, чтобы поддержать физиологический изгиб спины.

Радикулит

Заболевание связано с воспалением нервных окончаний в позвоночнике и часто проявляется резкой жгучей болью по утрам. Причины радикулита разнообразны. Например, неудобная поза во время сна, когда позвоночник искривлен и не отдыхает, а подвергается нагрузкам.

Матрац при радикулите должен обладать двумя свойствами:

• Обеспечивать анатомически правильное положение тела во время отдыха.
• Иметь согревающий эффект.

Дополнительный слой наполнителя из овечьей шерсти согревает и создает легкий массажный эффект.

В качестве основного наполнителя подойдут латекс или любой другой материал со средней жесткостью и эффектом «памяти».

Ишиас

При ишиасе происходит защемление седалищного нерва, что вызывает боль в позвоночнике и нижних конечностях.

Жесткая кровать противопоказана, так как она создает сильное давление на выступающие части тела и позвоночник.

Рекомендуется матрас средней жесткости, который повторяет анатомическую форму спины. Подойдут беспружинные модели или матрасы с независимыми пружинами.

https://youtube.com/watch?v=7I7qQQCRb0Y

Остеоартроз

Нарушения в хрящевых тканях вызывают болезненные ощущения в суставах, особенно у людей старше 40 лет.

При выборе матраса предпочтение стоит отдавать изделиям с высокой и средней жесткостью. Однако следует учитывать, что слишком жесткая поверхность может увеличить давление на суставы.

В качестве наполнителя подойдут ортопедическая пена с эффектом памяти, латекс и кокосовая койра.

При болях в суставах рекомендуется спать в положении на спине, чтобы минимизировать давление на них.

Люмбаго

Люмбаго — это синдром, проявляющийся приступообразной болью в мышцах поясничного отдела. Его могут спровоцировать физические нагрузки или переохлаждение.

При люмбаго мышцы спины находятся в сильном напряжении, поэтому лечение и профилактика направлены на их расслабление.

Рекомендуется выбирать матрас с ортопедическими и анатомическими свойствами, изготовленный из латекса, мемори или пенополиуретана. Подойдет матрас средней жесткости. В некоторых случаях можно использовать наматрасник средней жесткости.

Правильный уровень жесткости для больной спины

Для большинства заболеваний спины оптимальным вариантом матраса будет средне-жесткий, который поддерживает позвоночник в правильном положении.

Двусторонний матрас станет выгодной покупкой: одна сторона средней жесткости поможет при обострениях, а другая, выбранная по личным предпочтениям, будет использоваться в остальное время.

Забота о спине начинается с организации комфортного места для сна, где качественный матрас играет ключевую роль.

По статистике, боли в спине — одна из самых распространенных жалоб. Каждый из нас хотя бы раз испытывал этот недуг. Многие ученые считают, что проблемы с позвоночником — следствие технологического прогресса. Мы решили узнать мнение ведущего специалиста в этой области, академика, профессора, доктора биологических наук и директора «Центра реабилитации больных со спинномозговой травмой и последствиями детского церебрального паралича» Валентина Ивановича Дикуля.

Валентин Иванович, почему в последнее время увеличилось количество пациентов с болями в спине?
— Боли в спине становятся одной из самых частых причин временной потери трудоспособности. Причина проста: мы мало двигаемся. Все заболевания позвоночника связаны с нарушением его нормального функционирования. Чрезмерные нагрузки, вредные привычки, монотонная работа и неправильная осанка приводят к осложнениям. Позвонки искривляются, межпозвоночные диски теряют эластичность, что вызывает боли.

Какие факторы влияют на состояние позвоночника и обострение болей?
— Боль в спине может свидетельствовать не только о заболеваниях позвоночника, но и о проблемах с внутренними органами: почками, яичниками, поджелудочной железой и даже печенью. Причинами могут быть переохлаждение, подъем тяжестей, резкие движения, неправильная посадка, нарушения обмена веществ и неудобное спальное место.

Может ли кровать стать источником проблем?
— Кровать сама по себе не опасна, но неправильный матрас может нанести вред спине. Большинство современных матрасов не обеспечивают должной поддержки. Если при покупке матраса не уделить этому внимания, последствия могут быть серьезными — от плохого самочувствия до острых болей и нарушений работы опорно-двигательного аппарата.

Как определить, что матрас неправильный?
— Болевые ощущения — сигнал о проблемах со здоровьем. Если после сна появляются боли или дискомфорт, стоит обратить внимание на матрас. Вредно спать на перинах, резиновых и поролоновых матрасах, а слишком жесткое ложе не обеспечит правильной поддержки позвоночника. Это может привести к искривлению и образованию горба. Я всегда говорю: «Купить правильный матрас проще, чем лечить больной позвоночник».

Что такое правильная поддержка позвоночника?
— Тело можно разделить на семь зон: голова, плечи, спина, таз и бедра, колени, голени, ступни. Каждая зона требует поддержки соответствующей жесткости. Матрас не должен искривлять позвоночник и напрягать мышцы. На правильном матрасе позвоночник сохраняет естественное положение, независимо от позы. Если вы привыкли спать на неподходящем матрасе, ощущения на новом могут быть непривычными. Дайте себе 14-16 дней, и вы почувствуете комфорт на анатомическом матрасе. Боли и дискомфорт исчезнут.

Какие советы по выбору матраса?
— Во-первых, исследуйте свой старый матрас: определите, что вас не устраивает и какие болевые ощущения он вызывает. Во-вторых, обязательно полежите на нескольких моделях, чтобы определить нужный уровень комфорта и жесткости. В-третьих, выберите правильную подушку, так как она тоже может вызывать недомогания. Полноценный сон невозможен без правильно подобранной анатомической подушки.

Валентин Иванович, подытожим: чего не любит наша спина?
— Наша спина не любит:

• избыточного веса: лишние килограммы создают дополнительную нагрузку на позвоночник;
• высоких каблуков: каждый сантиметр увеличивает нагрузку на позвоночник на 10-15 кг;
• длительной работы за столом: необходимо делать перерывы каждые 30 минут и использовать удобное кресло;
• вредных привычек: никотин и алкоголь негативно влияют на здоровье;
• неправильного спального места: это приводит к болям, раздражительности и снижению трудоспособности;
• малой подвижности: выделяйте время на зарядку, даже 15-20 минут в день помогут сохранить здоровье.

Я всегда повторяю: «Если вы не займётесь своим позвоночником, он займётся вами». Это не угроза, а реальность. Соблюдая простые правила, можно сохранить правильную осанку и здоровье спины на долгие годы.